1. adım
+ Kaydet'e, sonra Kilo'ya dokun
Kilo ilk beşinde değilse Daha fazla altında, Beden grubunda.
Kilo takibi
Haftalık gidişatı öne çıkaran bir kilo takip uygulaması
Ne zaman istersen tartıl. Uygulama ölçümlerinin arasından bir çizgi çeker; böylece tuzlu bir akşam yemeği ya da regl öncesi günler geri gidiş gibi görünmez. Hedef koymak isteğe bağlı.
Kısaca
Her Good Days ücretsiz bir kilo takip uygulaması: kilonu kilogram olarak kaydedersin, uygulama da birkaç günün ortalamasından çizilen bir gidişat çizgisini haftalık ve aylık görünümle gösterir.
Kilo vermek ya da kilonu sabit tutmak için hedef koymak isteğe bağlı. Uygulama asla şok diyet ya da aşırı kalori hedefi önermez, hamilelikte kilo hedeflerini kapatır, Genç modunda ise hiç kilo hedefi yoktur.
Neden gidişat çizgisi?
Su, tuz, uzun bir uçuş ve bazı kişilerde regl öncesi görülen şişkinlik, tartıyı bir sabahtan ötekine oynatır.[1] Kilo ekranı haftalık ortalamayla, yani her günden önceki 7 günün ortalamasıyla açılır; nereye gittiğini bu gösterir. Grafik her tartıyı bu çizginin yanında bir nokta olarak, 30 ya da 90 gün boyunca gösterir. Önemli eşikler kırmızı oklarla değil, sade sözlerle işaretlenir.
Tartıl
2. adım
Sayıyı yaz
Ya da tartının uygulaması Apple Health veya Health Connect üzerinden göndersin.
3. adım
Gidişatı Takip'te gör
Tartılarının arasından geçen çizgi için Takip'i, sonra Kilo'yu aç.
Ölçüler
Bel ve kalça
Belini ve kalçanı cm olarak kaydet (ABD'de inç). Yalnızca birini istiyorsan ötekini kapat. Ekranın kendi ipucu: sabah ölç, mezura düz ve tam otursun, haftada ya da iki haftada bir yeter.
Gelişim fotoğrafları
Telefonundan hiç çıkmayan fotoğraflar
Bir gelişim fotoğrafı çek ya da galeriden seç. Her seferinde aynı yer, aynı ışık ve aynı kıyafet, değişimi görmeyi kolaylaştırır.
Gelişim fotoğrafları yalnızca o telefonda saklanır. Her Good Days'e asla gönderilmez ve veri indirmende yer almaz.
Hangi hedefleri koyabilirsin?
| Hedef | Uygulamanın ekledikleri |
|---|---|
| Kilo vermek | Dengeli bir hız, yemek günlüğünde protein ve lif hedefleri |
| Kilomu korumak | İçinde kalacağın bir aralık, planında güç çalışmaları ve yürüyüş |
| Hedef yok | Sadece kayıt ve gidişat |
Hamilelikte kilo
Hamilelik mini uygulaması açıkken hedef, kalori hedefleri, ölçüler ve fotoğraflar gizlenir ve uygulama hiçbir zaman kilo vermekten söz etmez. Kilo takibi varsayılan olarak "randevularda" ayarlıdır; istersen kapatabilir ya da dilediğin sıklıkta kaydedebilirsin.
Her yaşam evresinde kilo
| Yaşam evresi | Kilonun yeri |
|---|---|
| Perimenopoz | Kilo ve Öğün, Kayıt menünün başına geçebilir; Sıcak basması yine ilk beşte kalır |
| Menopoz sonrası | Kilomu korumak hedefi, güç seansları ve yürüyüşlerle iyi gider |
| Hamilelik | Kilo yalnızca randevularda, hedef yok ve gidişat renkleri yok |
İlgili
Sorular
Akıllı tartımla çalışır mı?
Evet, tartının kendi uygulaması kiloyu Apple Health'e ya da Health Connect'e kaydediyorsa. İzin verdiğinde Her Good Days her ölçümü oradan okur.
Kilomu Bugün ekranında gizleyebilir miyim?
Evet. Kartın menüsünü aç ve gizle. İstediğin zaman Profil, Tercihler altından geri getirebilirsin.
Kalori sayıyor mu?
Kilo takibi saymaz. Öğün kaydedersen yemek günlüğü kaloriyi, proteini ve lifi gösterir; kaloriyi görmezden gelebilirsin.
Gelişim fotoğrafları nereye gidiyor?
Hiçbir yere. Çektiğin telefonda kalırlar: Her Good Days'e asla gönderilmez, yedeklenmez ve veri indirmende yer almazlar.
Gençler için farklı mı?
Evet. 13-17 yaş için olan Genç modunda kilo verme ya da kalori hedefi, ölçüler ve gelişim fotoğrafları yok.