Pasul 1
Atinge + Notează, apoi Greutate
Dacă Greutate nu e printre primele cinci, o găsești la Mai mult, la Corp.
Greutate
Greutatea, cu media săptămânii pe primul loc
Te cântărești când vrei. Aplicația trage o linie prin cântăririle tale, așa că o cină mai sărată sau zilele dinaintea menstruației nu par un pas înapoi, iar obiectivul e opțional.
Răspunsul scurt
Her Good Days e o aplicație gratuită pentru greutate: îți notezi greutatea, iar ea îți arată o linie de tendință făcută din media mai multor zile, cu afișare pe săptămână și pe lună.
Obiectivul de a slăbi sau de a-ți păstra greutatea e opțional. Aplicația nu propune niciodată diete drastice sau ținte extreme de calorii, oprește obiectivele de greutate în sarcină și nu are niciunul în modul pentru adolescente.
De ce o linie de tendință?
Apa, sarea, un zbor lung și balonarea pe care unele femei o au înainte de menstruație mută cântarul de la o dimineață la alta.[1] Ecranul Greutate începe cu media săptămânii, media celor 7 zile dinaintea fiecărei zile, care arată încotro te îndrepți. Graficul pune fiecare cântărire ca un punct lângă linia aceea, pe 30 sau 90 de zile. Reperele sunt scrise în cuvinte simple, fără săgeți roșii.
Cântărește-te
Pasul 2
Scrie numărul
Sau lasă aplicația cântarului să-l trimită prin Apple Health ori Health Connect.
Pasul 3
Vezi tendința în Istoric
Deschide Istoric, apoi Greutate, pentru linia care trece prin cântăririle tale.
Măsurători
Talie și șolduri
Îți notezi talia și șoldurile în inci în SUA sau în cm în rest. Oprești una dintre ele dacă o vrei doar pe cealaltă. Sfatul de pe ecran: măsori dimineața, cu metrul drept și bine lipit, o dată la una sau două săptămâni.
Fotografii de progres
Fotografii care nu pleacă niciodată de pe telefon
Faci o fotografie de progres sau alegi una din galerie. Același loc, aceeași lumină și aceleași haine de fiecare dată fac schimbarea ușor de văzut.
Fotografiile de progres rămân doar pe telefonul respectiv. Nu sunt trimise niciodată la Her Good Days și nu apar în descărcarea datelor tale.
Ce obiective poți alege?
| Obiectiv | Ce adaugă aplicația |
|---|---|
| Să slăbesc | Un ritm constant, cu ținte de proteine și fibre în jurnalul alimentar |
| Să-mi păstrez greutatea | Un interval în care să rămâi, cu forță și mers pe jos în planul tău |
| Fără obiectiv | Doar notările și tendința |
Greutatea în sarcină
Când miniaplicația de sarcină e pornită, obiectivul, țintele de calorii, măsurătorile și fotografiile sunt ascunse, iar aplicația nu vorbește niciodată despre slăbit. Greutatea se notează implicit „doar la consultații”, dar o poți opri sau o poți nota cât de des vrei.
Greutatea în fiecare etapă
| Etapă | Ce loc are greutatea |
|---|---|
| Perimenopauză | Greutate și Masă pot fi primele în meniul Notează, cu Bufeu tot printre primele cinci |
| După menopauză | Un obiectiv de păstrare a greutății merge bine cu antrenamentele de forță și plimbările |
| Sarcină | Greutatea doar la consultații, fără obiectiv și fără culori de tendință |
Vezi și
Apple Health și Health ConnectPași, somn, greutate și antrenamente, plus aplicația pentru ceas.
Monitorizare apăO atingere pentru fiecare pahar, de pe telefon sau de pe ceas.
Planificator de meseRețete, planul săptămânii și o listă de cumpărături făcută din el.
Jurnal alimentarMese, proteine, fibre și apă.
Întrebări
Merge cu cântarul meu inteligent?
Da, dacă aplicația cântarului salvează greutatea în Apple Health sau Health Connect. Her Good Days citește de acolo fiecare cântărire, după ce îi dai voie.
Pot ascunde greutatea din ecranul Azi?
Da. Deschide meniul cardului și ascunde-l. Îl aduci înapoi oricând din Profil, Preferințe.
Numără caloriile?
Urmărirea greutății, nu. Jurnalul alimentar îți arată calorii, proteine și fibre dacă îți notezi mesele, iar caloriile le poți ignora.
Unde ajung fotografiile de progres?
Nicăieri. Rămân pe telefonul cu care le-ai făcut: nu sunt trimise niciodată la Her Good Days, nu se salvează în cont și nu apar în descărcarea datelor tale.
E altfel pentru adolescente?
Da. În modul pentru adolescente, între 13 și 17 ani, nu există obiective de slăbit sau de calorii, nici măsurători sau fotografii de progres.