Pasul 1
Apeși + Notează
Stare e printre primele cinci pentru aproape toată lumea.
Starea de spirit
Starea ta, notată dintr-o atingere pe zi, sau din cinci
Alegi o față și ai notat starea zilei. Adaugi energia și stresul dacă vrei, scrii câteva rânduri în jurnal sau îți iei 3 minute să respiri. La sfârșitul săptămânii vezi cum ți-au mers zilele, lângă somn și ciclu.
Răspunsul scurt
Her Good Days are un jurnal al stării gratuit, chiar în meniul Notează: starea zilei dintr-o atingere, pe cinci fețe, plus energia și stresul, de câte ori vrei.
Lângă el ai un jurnal privat și respirație ghidată. În fiecare săptămână, aplicația îți arată starea pe zile lângă somn, simptome și, dacă îl urmărești, ciclu. Notează tipare și nu pune niciun diagnostic.
Ce poți nota?
- Stare: cinci fețe, de la Foarte bine la Greu. O atingere o salvează, cu ora.
- Energie și stres: două scale rapide, pentru zilele în care „bine” nu spune tot.
- Jurnal: text liber, păstrat pe telefon. Seara urcă în meniul Notează.
- Respirație ghidată: câteva minute de respirație în ritmul indicat, ca un program la care poți reveni.
Cum încep?
Pasul 2
Alegi o față
Adaugi energia, stresul sau o notiță doar dacă ai chef.
Pasul 3
Un memento, dacă te ajută
Pornești starea zilei, zilnic, din Profil, Notificări, la ora pe care o alegi.
Ce arată rezumatul săptămânal?
„Săptămâna ta e gata” apare în Azi o dată pe săptămână. Îți arată starea din fiecare zi, un rând despre somn și simptomele notate cel mai des. Poți deschide toată săptămâna în Tendințe sau o poți adăuga în raportul pentru medic.
Starea mea urmează ciclul?
La multe femei, da, iar aplicația ți-o poate arăta. Schimbările bruște de dispoziție sunt printre cele mai frecvente simptome ale SPM, iar NHS recomandă un jurnal al simptomelor pe cel puțin 2 cicluri.[3] Cu zilele de menstruație notate, Tendințe îți pune starea lângă ziua ciclului, așa că o cădere în zilele dinaintea menstruației se vede ușor după 2-3 luni. Același grafic e util și când ciclurile încep să se schimbe după 40 de ani și schimbările de dispoziție vin odată cu ele.
Starea în fiecare etapă
| Etapă | Unde stă starea |
|---|---|
| Cicluri regulate | A doua în meniul Notează când obiectivul tău e starea, cu Crampe și SPM lângă ea |
| După naștere | Prima în meniul Notează, cu o întrebare zilnică, blândă, despre cum te simți, la ora pe care o alegi |
| Perimenopauză | Printre primele cinci, cu Bufeu, Menstruație, Somn și Ceață mentală |
| Adolescente | Starea, somnul și crampele rămân în modul pentru adolescente |
Vezi și
Întrebări
Cine îmi poate citi jurnalul?
Doar tu. E păstrat pe telefon, într-o bază de date criptată, iar cu un cont se sincronizează pe dispozitivele tale. Nu apare niciodată în notificări sau în scurtătura din meniul Notează.
Ce se întâmplă dacă sar peste câteva zile?
Nimic. Nu se rupe niciun șir și nimeni nu te bate la cap. Continui pur și simplu de unde ai rămas.
Aplicația îmi poate spune dacă am depresie?
Nu. Notează cum te-ai simțit și îți arată tiparul. Un medic sau un psihoterapeut poate evalua starea proastă, iar rezumatul săptămânal e util să i-l arăți.
Există un memento pentru starea zilei?
Da, dacă vrei. Îți spune „E timpul pentru starea zilei” la ora pe care o alegi, fără să pomenească starea.