Simptomele menopauzei, numărate cinstit
Câte bufeuri ai avut săptămâna asta, în ce nopți te-ai trezit leoarcă de transpirație, cum ai dormit apoi. O atingere pentru fiecare și o imagine a săptămânii care îți arată dacă lucrurile se liniștesc.
Menopauza e momentul în care se împlinesc 12 luni de la ultima menstruație, iar vârsta medie e 51 de ani.[1][2] Bufeurile, transpirațiile nocturne, somnul prost, schimbările de stare și ceața mentală sunt frecvente în anii din jurul ei.[3]
Her Good Days notează fiecare simptom cu data lui și îți arată săptămâna dintr-o privire, ca tu și medicul să vedeți ce se întâmplă și dacă se schimbă ceva.
Un bufeu dintr-o atingere
Atingi Bufeu, alegi ușor, moderat sau puternic și gata. Ora se salvează automat. După câteva săptămâni, aplicația îți arată câte ai avut în fiecare săptămână și orele în care se adună, de exemplu cele mai multe după ora 14.
Noaptea, transpirațiile nocturne sunt primele
Transpirațiile nocturne au butonul lor, iar între 23:30 și 5:00 urcă primele în meniul Notează, ca să le poți nota și pe jumătate adormită.
Somnul, lângă simptome
Somnul se notează cu ora de culcare, ora de trezire, trezirile din timpul nopții și cât de odihnită te simți. Transpirațiile nocturne pot strica somnul,[1][3] iar puse unele lângă altele pot arăta o diferență ca aceasta (dintr-un cont de exemplu):
| Ultimele 14 nopți (date de exemplu) | Somn mediu |
|---|---|
| Nopți cu transpirații nocturne | 6 h 05 min |
| Nopți fără | 7 h 20 min |
Ce duci la consultație
Raportul cuprinde perioada pe care o alegi: numărul de simptome pe săptămână, somnul, ultima menstruație și istoricul ciclului, plus medicamentele pentru care ai setat mementouri. Îl printezi pe câteva pagini sau trimiți PDF-ul.
Forță și mișcare
Aplicația are programe de forță ușoară, mers pe jos și întinderi, ținute de Sarah. Fiecare ședință are pe ecran și o variantă mai ușoară.
Alte etape de viață
Menstruație și ciclu
Datele menstruației, sângerarea, crampele și SPM.
Încerc să rămân însărcinată
Notițe despre ciclu și teste de arătat medicului.
Sarcină
Săptămâna ta, programările și simptomele.
După naștere
Refacerea, somnul întrerupt și starea de spirit după naștere.
Perimenopauză
Cicluri care se schimbă și simptome noi, notate în același loc.
După menopauză
Forță, oase, somn și medicamente.
Adolescente
Primele menstruații, cu modul pentru adolescente între 13 și 17 ani.
Funcțiile pentru etapa asta
Ecranele pe care le-ai folosi cel mai des. Toate funcțiile din aplicație
Întrebări
Care e vârsta medie a menopauzei?
ACOG dă o vârstă medie de 51 de ani. Ai ajuns la menopauză după ce ai trecut 12 luni fără menstruație.
Cât durează bufeurile?
Diferă mult de la o femeie la alta. National Institute on Aging spune că pot dura mulți ani, iar NHS spune că simptomele menopauzei durează de obicei 7 până la 9 ani, uneori mai mult. Dacă le notezi, vezi dacă ale tale devin mai rare.
Pot nota terapia hormonală?
Da. Adaug-o la Medicamente, cu doza și marca, setează un memento și bifează zilele în care o iei. Istoricul intră în raportul pentru medic.
Este Her Good Days un tratament pentru menopauză?
Nu. E o aplicație care ține evidența simptomelor și îți arată tiparele. Deciziile despre tratament le iei cu medicul.