Pasul 1
Deschide planul de mese
În Istoric, deschide Jurnal alimentar. Rețete, Plan de mese și Listă de cumpărături sunt sus.
Plan de mese
Mesele săptămânii într-un plan, cumpărăturile pe o singură listă
Alegi rețetele pentru săptămână sau lași aplicația să completeze zilele dintr-o atingere. Lista de cumpărături vine din plan, pe raioane, iar o masă din plan intră în jurnalul alimentar când o mănânci.
Răspunsul scurt
Her Good Days are un planificator de mese gratuit în jurnalul alimentar: rețete cu proteine și fibre pe porție, un plan pentru săptămână și o listă de cumpărături făcută din planul acela.
Completează-mi săptămâna pune câte o rețetă la fiecare masă, sau le alegi tu una câte una. Actualizează din planul meu transformă săptămâna într-o listă pe care o bifezi în magazin. Mesele din plan ajung în jurnal doar când le notezi.
Cum îmi planific săptămâna?
Pasul 2
Completează săptămâna
Atinge Completează-mi săptămâna sau Adaugă o rețetă sub o zi, ca s-o alegi tu.
Pasul 3
Cumpără după listă
Atinge Listă de cumpărături, apoi Actualizează din planul meu, și bifează pe măsură ce cumperi.
Rețete
Rețete cu cifrele pe card
Fiecare rețetă arată masa, câte minute îți ia, caloriile și proteinele și fibrele pe porție, ca să vezi ce adaugă la ziua ta înainte să gătești.
Filtrezi după Multe proteine sau Multe fibre ori după mic dejun, prânz, cină și gustări. Atingi o rețetă ca s-o deschizi.
Planul
O săptămână pe care o schimbi masă cu masă
Fiecare zi își arată mesele, cu calorii, iar sus totalul zilei, cu proteine și fibre. Treci la săptămâna următoare cu săgețile.
Când mănânci o masă din plan, o notezi și intră în jurnalul alimentar ca oricare alta.
Listă de cumpărături
O singură listă, pe raioane
Actualizează din planul meu adaugă ce le trebuie rețetelor din săptămâna asta, cu cantități, grupate pe fructe și legume și așa mai departe. Orice altceva adaugi la Adaugă ceva și bifezi fiecare lucru când ajunge în coș.
Ce cuprinde planificatorul
| Parte | Ce primești |
|---|---|
| Rețete | Minute, calorii, proteine și fibre pe porție, cu filtre |
| Plan de mese | O săptămână de mese, completată dintr-o atingere sau masă cu masă |
| Listă de cumpărături | Făcută din plan, pe raioane, cu lucrurile tale |
| Jurnal alimentar | O masă din plan, notată dintr-o atingere când o mănânci |
Fără diete drastice
Planificatorul îți umple săptămâna cu mese obișnuite. Nu construiește niciodată o dietă drastică. În modul pentru adolescente nu există țintă de calorii și nici rețete făcute pentru un obiectiv de greutate.
Vezi și
Monitorizare apăO atingere pentru fiecare pahar, de pe telefon sau de pe ceas.
Jurnal alimentarMese, proteine, fibre și apă.
Scanner de alimenteScanezi un cod de bare ca să notezi un aliment și adaugi o poză cu masa ta.
Monitorizare greutateO linie de tendință pe săptămână și obiective pe care le poți lăsa deoparte.
Întrebări
Planul de mese e gratuit?
Da. Rețetele, planul de mese și lista de cumpărături fac parte din jurnalul alimentar gratuit. Nu există variantă premium și nici perioadă de probă.
Pot să aleg eu rețetele?
Da. Atinge Adaugă o rețetă sub oricare zi și alegi tu. Completează-mi săptămâna e pentru zilele în care n-ai chef să alegi.
O masă din plan se adună în jurnal?
Doar după ce o notezi. O masă din plan intră în jurnalul alimentar dintr-o atingere, cu calorii, proteine și fibre.
Pot adăuga lucruri care nu sunt într-o rețetă?
Da. Le scrii la Adaugă ceva, sus pe lista de cumpărături, lângă ce a pus acolo planul.
E altfel în modul pentru adolescente?
Adolescentele au rețetele, planul și lista, fără țintă de calorii și fără rețete făcute pentru un obiectiv de greutate.