Pasul 1
Apeși + Notează
Din orice filă. Alegi simptomul dintre cele cinci ale tale sau îl cauți în Mai mult.
Urmărire
Urmărește ce îți schimbă ziua
Bufeuri la ora 14, o menstruație venită cu 5 zile mai devreme, 2 ore trează noaptea. Fiecare se notează din una-două atingeri, iar aplicația le pune una lângă alta, ca să vezi cum se leagă.
Ce poți nota
| Categorie | Ce notezi |
|---|---|
| Simptome | Bufeuri, transpirații nocturne, ceață mentală, oboseală, dureri articulare, crampe și SPM sau un simptom al tău. Fiecare cu intensitate (ușor, moderat, puternic), oră și notiță. Atingi pe conturul corpului locul unde doare, alegi momentul zilei și tragi de cursor ca să arăți cât de rău a fost. |
| Ciclu | Zilele de menstruație, sângerarea și petele de sânge, plus istoricul ciclurilor |
| Somn | Ora de culcare, ora de trezire, trezirile din timpul nopții și cât de odihnită te simți |
| Stare | Starea, stresul și energia, un jurnal și respirație ghidată |
| Corp | Greutatea, cu un obiectiv și o linie de tendință |
| Mâncare și apă | Mesele în jurnalul alimentar și paharele de apă |
| Mișcare | Plimbări și antrenamente cu durata lor, plus pașii din Apple Health sau Health Connect, dacă îi dai voie |
| Programări | La cine mergi, întrebările tale, un memento și câte zile au mai rămas |
| Obiceiuri | Obiceiurile tale, cu seriile lor |
Istoric
Tot ce urmărești, cu ultima valoare
Fila Istoric arată fiecare lucru pe care îl notezi, cu ultima notare alături: simptomele de azi, somnul de azi-noapte, ziua ciclului, starea, greutatea, apa și mesele. Atingi unul și vezi ultimele lui 30 de zile.
Cum notez un simptom sau cum îl corectez?
Pasul 2
Alegi intensitatea
Ușor, moderat sau puternic. Ora se salvează singură și poți adăuga o notiță.
Pasul 3
Salvezi sau corectezi mai târziu
Anulează apare imediat. Ca să schimbi o notare mai veche, o deschizi din Istoric sau atingi ziua în calendar.
Notarea merge la fel de la prima menstruație până după menopauză. Doar ordinea listei se schimbă după etapa ta.
Un simptom spus cu vorbele tale
Nu e pe listă? Îl adaugi cu numele pe care i-l dai tu și îl notezi ca pe oricare altul. Alegi momentul zilei, atingi pe conturul corpului unde doare și adaugi o notiță.
Plimbări și un obiectiv pe săptămână
Notezi o plimbare cu cât a durat și cum te-ai simțit. Pașii vin din Apple Health sau Health Connect, dacă îi dai voie, iar un obiectiv de minute pe săptămână îți arată cât ai făcut până acum.
Programări, cu numărătoare inversă
Salvezi la cine mergi, când și întrebările pe care vrei să le pui. Un memento vine cu o oră, o zi sau o săptămână înainte, iar următoarea programare apare în Istoric, cu zilele rămase.
Când viața se schimbă
Dacă notările tale arată o schimbare, de exemplu un test de sarcină pozitiv, aplicația te întreabă o singură dată dacă să urmărească noua etapă. Istoricul rămâne, iar „Nu acum” lasă totul cum e.
Calendar și grafice
O lună dintr-o privire
Zilele de menstruație și simptomele stau într-un calendar, iar Tendințe le transformă în grafice și medii săptămânale. Acolo se văd tiparele, de exemplu un șir de zile proaste sau un somn mai scurt în nopțile cu transpirații nocturne.
Mementouri
Mementouri alese de tine
Pui mementouri pentru medicamente și suplimente, pentru starea zilei seara sau pentru orice notiță zilnică vrei. Toate sunt oprite până le pornești tu, iar orele de liniște îți lasă noaptea liberă. Mai multe despre mementourile pentru medicamente.
- Textul de pe ecranul de blocare nu numește niciodată un simptom, o sarcină sau greutatea: „E timpul pentru starea zilei”, „Ai un memento”.
- Poți opri orice memento din aplicație sau din setările telefonului.
Apple Health și Health Connect
Her Good Days citește pașii, somnul, greutatea și antrenamentele din Apple Health pe iPhone sau din Health Connect pe Android, cu acordul tău. Aplicația îți cere voie separat pentru fiecare și poți refuza.
O mică aplicație pentru ceas notează un bufeu, apa sau starea dintr-o atingere. Cum funcționează legătura cu aplicația de sănătate
Vezi și
Întrebări
Pot adăuga un simptom al meu?
Da. Pe lângă lista din aplicație există un simptom pe care îl numești tu, cu aceeași scară de intensitate, oră și notiță.
Citește datele de pe Apple Watch?
Da, prin Apple Health pe iPhone sau Health Connect pe Android, dacă îi dai voie: pașii, somnul, greutatea și antrenamentele. De pe Apple Watch sau de pe un ceas cu Wear OS poți nota un bufeu, transpirații nocturne, apă sau starea.
Notificările spun ce am notat?
Nu. Textul de pe ecranul de blocare e același pentru toată lumea, de exemplu „E timpul pentru starea zilei”.
Surse
Ai găsit o greșeală? Scrie-ne la [email protected].