Stap 1
Open het weekmenu
Open in Logboek het Voedingsdagboek. Recepten, Weekmenu en Boodschappenlijst staan bovenaan.
Weekmenu
De maaltijden van je week in een menu, de boodschappen op één lijst
Kies recepten voor de week, of laat de app de dagen met één tik vullen. De boodschappenlijst komt uit het weekmenu, per afdeling, en een maaltijd uit het weekmenu gaat naar je voedingsdagboek als je hem eet.
Het korte antwoord
Her Good Days heeft een gratis weekmenu in het voedingsdagboek: recepten met eiwit en vezels per portie, een plan voor de week en een boodschappenlijst die uit dat plan komt.
Vul mijn week zet een recept bij elke maaltijd, of je kiest ze een voor een. Bijwerken uit mijn weekmenu maakt van je week een lijst die je in de supermarkt afvinkt. Maaltijden uit het weekmenu komen pas in je dagboek als je ze noteert.
Hoe plan ik een week?
Stap 2
Vul je week
Tik op Vul mijn week, of op Recept toevoegen onder een dag om er zelf een te kiezen.
Stap 3
Boodschappen doen met de lijst
Tik op Boodschappenlijst, dan op Bijwerken uit mijn weekmenu, en vink af wat je hebt.
Recepten
Recepten met de cijfers op de kaart
Bij elk recept staan de maaltijd, de bereidingstijd in minuten, de calorieën en het eiwit en de vezels per portie, zodat je ziet wat het aan je dag toevoegt voordat je gaat koken.
Filter op Veel eiwit of Veel vezels, of op ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes. Tik op een recept om het te openen.
Het weekmenu
Een week die je per maaltijd kunt aanpassen
Elke dag toont de maaltijden met hun calorieën, en bovenaan het totaal van de dag met eiwit en vezels. Met de pijlen ga je naar de volgende week.
Eet je een maaltijd uit het weekmenu, noteer hem dan en hij komt in je voedingsdagboek zoals elke andere.
Boodschappenlijst
Eén lijst, per afdeling
Bijwerken uit mijn weekmenu zet erop wat de recepten van de week nodig hebben, met hoeveelheden, gegroepeerd als groente en fruit enzovoort. Voeg de rest toe met Iets toevoegen, en vink alles af zodra het in je mandje ligt.
Wat het weekmenu omvat
| Onderdeel | Wat je krijgt |
|---|---|
| Recepten | Minuten, calorieën, eiwit en vezels per portie, met filters |
| Weekmenu | Een week aan maaltijden, met één tik gevuld of per maaltijd |
| Boodschappenlijst | Uit het weekmenu, per afdeling, met je eigen items |
| Voedingsdagboek | Een maaltijd uit het weekmenu met één tik genoteerd als je hem eet |
Geen crashdiëten
Het weekmenu vult een week met gewone maaltijden. Het maakt nooit een crashdieet. In de tienermodus is er geen caloriedoel en zijn er geen recepten voor een gewichtsdoel.
Gerelateerd
Vragen
Is het weekmenu gratis?
Ja. Recepten, het weekmenu en de boodschappenlijst horen bij het gratis voedingsdagboek. Er is geen premiumversie en geen proefperiode.
Kan ik zelf de recepten kiezen?
Ja. Tik onder een dag op Recept toevoegen om je eigen recept te kiezen. Vul mijn week is er voor de dagen dat je liever niet kiest.
Telt een maaltijd uit het weekmenu mee in mijn dagboek?
Pas als je hem noteert. Een maaltijd uit het weekmenu zet je met één tik in het voedingsdagboek, met de calorieën, het eiwit en de vezels.
Kan ik dingen toevoegen die niet in een recept staan?
Ja. Typ ze bij Iets toevoegen, bovenaan de boodschappenlijst, naast wat het weekmenu erop heeft gezet.
Is het anders in de tienermodus?
Tieners krijgen de recepten, het weekmenu en de lijst, zonder caloriedoel en zonder recepten voor een gewichtsdoel.