Stap 1
Tik op + Noteren
Stemming staat bij bijna iedereen in de top vijf.
Stemming
Je stemming bijhouden met één tik per dag, of vijf
Kies een gezichtje, en dat is een check-in. Voeg energie en stress toe als je wilt, schrijf een paar regels in je dagboek of neem 3 minuten om te ademen. Aan het eind van de week zie je hoe je dagen gingen, naast je slaap en je cyclus.
Het korte antwoord
Met Her Good Days houd je gratis je stemming bij, via het menu Noteren: een check-in van je stemming met één tik op vijf gezichtjes, plus energie en stress, zo vaak als je wilt.
Ernaast staan een privédagboek en begeleide ademhaling. Elke week toont de app je stemming per dag, naast je slaap, je klachten en, als je hem bijhoudt, je cyclus. De app laat patronen zien en stelt geen diagnose.
Wat kun je noteren?
- Stemming: vijf gezichtjes, van Top tot Zwaar. Eén tik slaat hem op met de tijd.
- Energie en stress: twee snelle schalen, voor dagen waarop “prima” het niet dekt.
- Dagboek: vrije tekst, op je telefoon. 's Avonds schuift het omhoog in het menu Noteren.
- Begeleide ademhaling: een paar minuten ademen in een rustig ritme, als programma waar je naar terug kunt.
Hoe begin ik?
Stap 2
Kies een gezichtje
Voeg energie, stress of een notitie toe als je daar zin in hebt.
Stap 3
Een herinnering, als dat helpt
Zet onder Profiel › Meldingen de dagelijkse check-in aan, op de tijd die jij kiest.
Wat laat het weekoverzicht zien?
“Je weekoverzicht staat klaar” verschijnt één keer per week op Vandaag. Je ziet je stemming per dag, een regel over je slaap en de klachten die je het vaakst noteerde. Je kunt de hele week openen in Inzichten of hem toevoegen aan het rapport voor je arts.
Volgt mijn stemming mijn cyclus?
Bij veel vrouwen wel, en de app kan het laten zien. Stemmingswisselingen zijn een van de meest voorkomende PMS-klachten, en de NHS raadt aan om minstens 2 cycli een klachtendagboek bij te houden.[3] Als je je menstruatiedagen noteert, zet Inzichten je stemming naast je cyclusdag, zodat je na 2 of 3 maanden makkelijk een dip in de dagen voor je menstruatie ziet. Dezelfde grafiek is handig als je cyclus rond je 40e begint te veranderen en de stemmingswisselingen meekomen.
Stemming in elke levensfase
| Levensfase | Waar stemming staat |
|---|---|
| Regelmatige cyclus | Tweede in het menu Noteren als stemming je doel is, met Buikkrampen en PMS ernaast |
| Na de bevalling | Eerste in het menu Noteren, met een rustige dagelijkse check-in op een tijd die jij kiest |
| Perimenopauze | In de top vijf met Opvlieger, Menstruatie, Slaap en Hersenmist |
| Tieners | Stemming, slaap en buikkrampen blijven in de tienermodus |
Gerelateerd
Vragen
Wie kan mijn dagboek lezen?
Alleen jij. Het staat op je telefoon in een versleutelde database, en met een account wordt het gesynchroniseerd met je eigen apparaten. Het verschijnt nooit in meldingen of in de snelkoppeling van het menu Noteren.
Wat als ik een paar dagen oversla?
Dan gebeurt er niets. Er is geen reeks die breekt en niemand die zeurt. De volgende check-in gaat gewoon verder vanaf daar.
Kan de app me vertellen of ik depressief ben?
Nee. De app houdt bij hoe je je voelde en laat het patroon zien. Een arts of therapeut kan een sombere stemming beoordelen, en je weekoverzicht is handig om te laten zien.
Is er een herinnering om in te checken?
Ja, als je dat wilt. Op de tijd die jij kiest staat er “Tijd voor je check-in”, zonder iets over stemming.