Passo 1
Tocca + Annota
Umore è tra le prime cinque voci quasi per tutte.
Tracker dell'umore
Un'app per l'umore da un tocco al giorno, o cinque
Scegli una faccina, ed è già un check-in. Aggiungi energia e stress se vuoi, scrivi due righe nel diario o prenditi 3 minuti per respirare. A fine settimana vedi com'è andata, accanto al tuo sonno e al tuo ciclo.
In breve
Her Good Days ha un tracker dell'umore gratuito dentro il menu Annota: un check-in dell'umore con un tocco su cinque faccine, più energia e stress, tutte le volte che vuoi.
Accanto ci sono un diario privato e la respirazione guidata. Ogni settimana l'app mostra il tuo umore giorno per giorno insieme a sonno, sintomi e, se lo segui, ciclo. Mostra l'andamento e non fa diagnosi.
Cosa puoi annotare?
- Umore: cinque faccine, da Benissimo a Male. Un tocco lo salva con l'ora.
- Energia e stress: due scale veloci, per i giorni in cui «bene» non basta a dirlo.
- Diario: testo libero, conservato sul telefono. La sera sale nel menu Annota.
- Respirazione guidata: qualche minuto di respiro a ritmo, come un programma a cui puoi tornare.
Come comincio?
Passo 2
Scegli una faccina
Aggiungi energia, stress o una nota solo se ti va.
Passo 3
Un promemoria, se ti aiuta
Attiva il check-in del giorno in Profilo › Notifiche, all'ora che scegli.
Cosa mostra il riepilogo settimanale?
«La tua settimana è pronta» compare in Oggi una volta a settimana. Mostra il tuo umore di ogni giorno, una riga sul sonno e i sintomi che hai annotato di più. Puoi aprire la settimana intera in Andamento o aggiungerla al report per il medico.
Il mio umore segue il ciclo?
Per molte sì, e il tracker può mostrarlo. Gli sbalzi d'umore sono tra i sintomi più comuni della sindrome premestruale, e l'NHS suggerisce di tenere un diario dei sintomi per almeno 2 cicli.[3] Con i giorni di mestruazioni annotati, Andamento mette il tuo umore accanto al giorno del ciclo, così un calo nei giorni prima delle mestruazioni salta all'occhio dopo 2 o 3 mesi. Lo stesso grafico è utile quando, verso i 40 anni, il ciclo comincia a cambiare e arrivano gli sbalzi d'umore.
L'umore in ogni fase
| Fase | Dove sta l'umore |
|---|---|
| Ciclo regolare | Secondo nel menu Annota quando l'umore è il tuo obiettivo, con Crampi e sindrome premestruale accanto |
| Dopo il parto | Primo nel menu Annota, con un check-in del giorno leggero all'ora che scegli |
| Perimenopausa | Tra le prime cinque voci con Vampata, Mestruazioni, Sonno e Nebbia mentale |
| Ragazze | Umore, sonno e crampi restano in modalità ragazze |
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Domande
Chi può leggere il mio diario?
Solo tu. È salvato sul telefono in un database cifrato e, se hai un account, si sincronizza sui tuoi dispositivi. Non compare mai nelle notifiche né nella scorciatoia del menu Annota.
E se salto qualche giorno?
Non succede niente. Nessuna serie interrotta, nessuna insistenza. Il check-in successivo riparte semplicemente da lì.
L'app può dirmi se sono depressa?
No. Tiene traccia di come ti sei sentita e ne mostra l'andamento. Un medico o un terapeuta può valutare l'umore basso, e il riepilogo settimanale è utile da mostrargli.
C'è un promemoria per il check-in?
Sì, se lo vuoi. All'ora che scegli dice «È l'ora del tuo check-in», senza nominare l'umore.