Perimenopausa
Karen, 47 anni
Il sonno di stanotte e i passi di oggi sul suo riquadro con foto, sotto un check-in dell'umore da un tocco.
Funzioni
Cosa c'è nell'app
Un'app per ciclo, sintomi, sonno, alimentazione, umore e movimento. Lo schermo mostra solo quello che serve alla tua fase e ai tuoi obiettivi.
Tutte le parti dell'app
Programmi con le allenatriciForza, yoga, camminata e sessioni per la gravidanza da 5 a 20 minuti.
PrivacyCosa resta sul tuo telefono e come eliminarlo.
Report per il medicoLe tue settimane in poche pagine, in PDF.
Diario alimentarePasti, proteine, fibre e acqua.
Il pulsante AnnotaLe cinque cose che annoti di più, a un tocco.
MonitoraggioSintomi, ciclo, sonno, umore, peso e abitudini.
Sarah ed Elena, le due allenatrici dell'app, guidano sessioni di forza, yoga, camminata e allenamento in gravidanza da 5 a 20 minuti, scelte per la tua fase, con una versione più facile di ogni esercizio sullo schermo. Le sessioni seguono le linee guida pubblicate sull'attività fisica (NHS per gli adulti, ACOG per la gravidanza). Come funzionano i programmi
Cosa c'è in Oggi?
Oggi è la prima scheda in basso e si apre con il tuo nome, la data e un riquadro con foto che mostra il sonno di stanotte e i passi di oggi. Sotto ci sono 4 riquadri scelti in base alla tua fase e al tuo obiettivo: in gravidanza viene prima la settimana, e chi ha sudorazioni notturne vede subito i suoi sintomi.
- Check-in dell'umore: cinque faccine, un tocco, con energia e stress accanto.
- Giornate buone: quante finora questo mese, con un indicatore Settimana e Mese e la tua serie più lunga.
- Il piano di oggi: poche cose da spuntare, calibrate sui minuti al giorno che hai detto di avere.
- Sintomi: quanti ne hai annotati da mezzanotte, e quando.
- Letture per la tua fase: brevi articoli che si aprono nell'app, ognuno con le sue fonti.
- Novità da noi: i nostri riquadri su nuove funzioni e consigli.
- La tua settimana è pronta: il check-in settimanale, una volta a settimana.
La prima volta che apri l'app, un breve tour ti indica + Annota, Altro, il tuo riquadro principale, la tua foto e le schede in basso, con parole adatte alla tua fase. Lo salti con un tocco, o lo rifai da Profilo › Aiuto. Fase, obiettivo e Le mie priorità (minuti al giorno e cosa ti ostacola) li cambi in Profilo › Preferenze.
Tracker e strumenti, una pagina ciascuno
Apple Health e Health ConnectPassi, sonno, peso e allenamenti, e in più l'app per l'orologio.
Storie per dormireAudio rilassanti per addormentarti, con un promemoria per il rilassamento serale.
Modalità privataSenza account: niente esce dal tuo telefono.
Tracker dell'acquaUn tocco per bicchiere, dal telefono o dall'orologio.
PromemoriaPillole, integratori e TOS, con un testo neutro sulla schermata di blocco.
Piano dei pastiRicette, un piano per la settimana e la lista della spesa creata dal piano.
Tracker dell'umoreUmore, energia e stress con un tocco, un diario e la respirazione.
Tracker del sonnoOra di andare a letto, risvegli e sudorazioni notturne, uno accanto all'altro.
Tracker delle abitudiniLe tue abitudini, con serie che non si azzerano per un giorno saltato.
Scanner alimentareScansiona un codice a barre per annotare un alimento e aggiungi una foto del tuo pasto.
Tracker del pesoUna linea di tendenza settimanale e obiettivi che puoi anche non fissare.
ContacalciDalla settimana 28: quanto ci mette il bambino a raggiungere il numero di calci che hai scelto.
Calendario mestrualeGiorni di mestruazioni, sintomi e prossime mestruazioni come intervallo.
Timer delle contrazioniDurata e intervallo di ciascuna, con la regola che ti ha dato il medico o l'ostetrica.
Quali telefoni e quali lingue?
Her Good Days funziona su iPhone e telefoni Android. È disponibile in inglese, spagnolo, rumeno, francese, tedesco e portoghese brasiliano, e usa la lingua del telefono.
- Testo grande e lettori di schermo: funziona con le dimensioni di testo grandi, VoiceOver e TalkBack.
- Funziona offline: annota anche senza campo. Tutto si salva prima sul telefono.
- Gratuita: tutte le funzioni sono gratuite. Non ci sono piani a pagamento né abbonamenti.
Tutte le funzioni, per gruppi
L'elenco completo, ognuna con il link alla pagina che la mostra.
Monitoraggio
- Sintomi con lieve, moderato o forte, e l'ora
- I tuoi sintomi, con le tue parole
- Dove fa male, su una sagoma del corpo, e l'ora del giorno
- Giorni di mestruazioni, flusso e spotting
- Calendario mestruale, grafico della durata dei cicli e prossime mestruazioni come intervallo
- L'anello del ciclo in Oggi e le mestruazioni passate segnate sul calendario
- Cerco una gravidanza: test di ovulazione e giorni fertili stimati, non è un metodo contraccettivo
- Sonno: ore, ora di andare a letto, risvegli e quanto ti senti riposata
- Check-in di umore, energia e stress
- Un diario privato e la respirazione guidata
- Peso con media settimanale
- Vita e fianchi
- Foto dei progressi, salvate solo sul tuo telefono
- Acqua a bicchieri
- Passi, camminate e allenamenti
- Le tue abitudini, con le serie di giorni
- Farmaci e integratori, spuntati ogni giorno
- Farmaci e terapia ormonale (TOS), con dose e marca
- Appuntamenti con le tue domande e un promemoria
- Storico: ogni tracker con 30 giorni di dati
- Modifica o elimina un'annotazione passata
- Quando la vita cambia, l'app te lo chiede una volta e conserva quello che hai annotato
Il pulsante Annota
Today
- Il tuo nome, la data, il sonno di stanotte e i passi di oggi
- Giornate buone di questo mese, con un indicatore per la settimana e il mese
- Il piano di oggi, su misura per i tuoi minuti al giorno
- I sintomi di oggi finora
- Quattro riquadri scelti per la tua fase e il tuo obiettivo
- Un breve tour che puoi rifare
- Letture per la tua fase, ognuna con le sue fonti
- Le nostre novità
- Cambia fase, obiettivo e minuti in Profilo
Andamento e report per il medico
- La tua settimana: umore giorno per giorno, sonno con e senza sudorazioni notturne
- Andamento: giornate buone, sonno, conteggio dei sintomi, pesate
- Il report settimanale e il tuo mese
- Prima e dopo: un sintomo, le settimane prima e dopo un giorno che scegli tu
- Domande per il tuo medico, aggiunte al report
- Report per il medico in PDF per le date che scegli, con quello che annoti tu
- Vampate per settimana e le ore in cui arrivano
- 14 notti di sonno accanto alle sudorazioni notturne
- Durata dei cicli e intervalli di 60 giorni o più
Alimentazione
- Calorie, proteine e fibre in Oggi
- Pasti: cerca un alimento, scegli la quantità, salva i pasti che mangi spesso
- Scansione del codice a barre
- Aggiungi una foto del tuo pasto
- La media della settimana e i giorni precedenti
- Ricette con proteine e fibre per porzione
- Un piano dei pasti per la settimana e una lista della spesa creata dal piano
Programmi
- Forza, Respira, Yoga dolce, Tai chi per l'equilibrio e altro
- Sessioni da 5 a 20 minuti guidate da un'allenatrice, con versioni più facili e da seduta
- Sessioni singole per il tuo obiettivo e la tua fase
- Allenamenti pensati per la gravidanza e il dopo parto
- Gli allenamenti fatti accanto alle tue camminate
- Storie per dormire e audio di rilassamento da ascoltare
Gravidanza
- La tua settimana, la data presunta del parto e il trimestre
- Date calcolate dalla data presunta del parto, dalle ultime mestruazioni, dal concepimento o dal transfer embrionale (FIVET)
- Sintomi, appuntamenti, peso, umore e checklist
- Contacalci
- Timer delle contrazioni
- Il tuo bambino questa settimana
- Dalla settimana 37: il bambino è nato?
- Gravidanza attiva o no, solo sul telefono o con una copia, eliminazione con un tocco
Dopo il parto
Perimenopausa e menopausa
Modalità ragazze, dai 13 ai 17 anni
Privacy, account e sincronizzazione
- Modalità privata: nessun account, niente esce dal telefono
- Cifrati sul tuo telefono, inviati tramite HTTPS
- Accedi con un codice via e-mail, con Apple o con Google
- Sincronizza su un nuovo telefono, con backup cifrati
- Centro privacy: blocco con Face ID, elimina i dati di un tracker, cosa entra nella copia
- Scarica i tuoi dati, elimina tutto o l'account
Promemoria e notifiche
Apple Health, Health Connect e l'orologio
Stessa app, fasi diverse
Le quattro schede in basso sono uguali per tutte: Oggi, Storico, Programmi e Andamento, con Profilo sotto la tua foto in alto a destra. Cambia quello che c'è dentro. Una ragazza che annota le prime mestruazioni, una donna alla 24ª settimana di gravidanza e una cinquantaduenne con le sudorazioni notturne aprono la stessa app e vedono riquadri diversi, scelti in base a quello che hanno detto all'inizio. Fase o obiettivo si cambiano in due tocchi da Profilo › Le mie priorità.
Mestruazioni e ciclo
Date delle mestruazioni, flusso, crampi e sindrome premestruale.
Giorno 2 delle mestruazioni
Flusso medio
Cerco una gravidanza
Note sul ciclo e test da condividere con il tuo medico.
Test di ovulazione
8:10 · annotato
Gravidanza
La tua settimana, appuntamenti e sintomi.
Settimana 24
Mancano 16 settimane
Post-parto
Recupero, sonno a pezzi e umore dopo il parto.
Sonno: 3 h 40 min
in 2 tratti
Perimenopausa
Cicli che cambiano e sintomi nuovi, tutto annotato nello stesso posto.
Giorno 38 del ciclo
Più lungo del solito
Menopausa
Vampate, sudorazioni notturne e sonno.
Sudorazioni notturne
3:10 · lieve
Dopo la menopausa
Forza, ossa, sonno e farmaci.
Forza
12 min fatti
Ragazze
Prime mestruazioni, con la modalità ragazze dai 13 ai 17 anni.
Prossime mestruazioni
tra circa 5 giorni
Tre donne, tre schermate Oggi
Le schede in basso restano le stesse. I riquadri di Oggi seguono la sua fase, così in gravidanza viene prima la settimana.
Gravidanza
Sofia, 24 settimane
Prima di tutto la sua settimana: 24 settimane e 3 giorni, quante ne mancano e la data presunta del parto.
Menopausa
Maria, 52 anni
Un check-in dell'umore con energia e stress accanto, un tocco ciascuno.
Domande
C'è qualche funzione a pagamento?
No. Tutte le funzioni dell'app sono gratuite, senza periodo di prova, senza versione premium e senza niente da disdire.
Cosa c'è nell'app?
I tracker, il pulsante Annota, Oggi, i riepiloghi settimanali e Andamento, il report in PDF, il diario alimentare con scansione del codice a barre e foto dei pasti, l'acqua, i promemoria, Apple Health e Health Connect, un'app per l'orologio, programmi e storie per dormire con Sarah ed Elena, i tracker per la gravidanza e il dopo parto, e la modalità ragazze. Tutto gratuito.
Cosa mostra Oggi?
Il tuo nome e la data, il sonno di stanotte e i passi di oggi, poi 4 riquadri scelti per la tua fase e il tuo obiettivo: un check-in dell'umore, le giornate buone del mese, il piano di oggi, i sintomi annotati finora, articoli da leggere e, una volta a settimana, il riepilogo della tua settimana.
Funziona senza account?
Sì. Come ospite, tutto resta sul telefono. Con un account si aggiunge la sincronizzazione tra telefoni.