Passo 1
Tocca Annota un pasto
In Oggi, oppure + Annota, poi Pasto. Scegli colazione, pranzo, cena o spuntini.
Diario alimentare
Cosa hai mangiato, senza sensi di colpa
Cerca un alimento, scegli la quantità, fatto. Il diario tiene calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre di ogni pasto, e l'acqua in bicchieri, così vedi la tua giornata e la tua settimana.
Proteine
48 di 90 g oggi
In breve
Her Good Days ha un diario alimentare gratuito. Cerca un alimento o scansiona il codice a barre, scegli quanto ne hai mangiato, e l'app aggiunge calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre al pasto e alla giornata.
Oggi mostra la giornata rispetto ai tuoi obiettivi, il diario mostra ogni pasto e l'acqua, e la media della settimana sta sopra i giorni precedenti. Ci sono anche ricette, un piano dei pasti e una lista della spesa, e niente diete drastiche.
Come si annota un pasto?
Passo 2
Trova l'alimento
Cerca per nome, tocca Scansiona per un codice a barre, o aggiungi un alimento tuo.
Passo 3
Indica quanto
Cambia le porzioni e i numeri si adeguano. Tocca Aggiungi ed è nel pasto.
In Oggi
Calorie, proteine e fibre, a colpo d'occhio
Ogni pasto che annoti si somma in una scheda in Oggi: le calorie rispetto all'obiettivo del giorno, poi proteine e fibre su due barre. In modalità ragazze la scheda non mostra l'obiettivo di calorie.
Una giornata di pasti
Dalla colazione alla cena, con l'acqua nella stessa schermata
Il diario mostra il totale del giorno rispetto al tuo obiettivo, proteine e fibre su barre, e sotto carboidrati e grassi. Subito dopo c'è l'acqua, in ml o fl oz, con un più e un meno.
Ogni pasto elenca i suoi alimenti con quantità, calorie e proteine. I pasti salvati si rimettono con un tocco.
La tua settimana
La media della settimana, poi ogni giorno precedente
Scorri in basso per una giornata media sui giorni che hai annotato: calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre. Sotto, ogni giorno precedente mostra i suoi pasti, proteine, fibre e calorie.
Confezioni e piatti
Scansiona un codice a barre, o aggiungi una foto del pasto
Tocca Scansiona e inquadra il codice a barre: l'alimento compare con i suoi valori, pronto per la quantità. Tocca Foto per tenere un'immagine del piatto insieme al pasto. Le foto restano sul telefono, e i numeri vengono dagli alimenti che aggiungi. Di più sullo scanner alimentare.
Organizzati
Ricette, un piano dei pasti e una lista della spesa
Le ricette mostrano proteine e fibre per porzione. Mettile nel piano della settimana, poi trasforma il piano in una lista della spesa. La pagina del piano dei pasti mostra ogni passaggio.
Il peso, con calma
Se il tuo obiettivo è il peso, il tracker del peso mostra una media settimanale accanto alle tue pesate, così una cena salata non sembra un passo indietro. L'app non vende mai un peso ideale o una dieta lampo.
Il diario alimentare sta accanto a sonno, sintomi e movimento, e così è più facile vedere cos'altro succedeva quella settimana.
In quali fasi c'è?
In tutte. Dai 13 ai 17 anni il diario non ha obiettivi di dimagrimento né di calorie. Pasti e acqua si possono annotare lo stesso. In gravidanza i tracker dell'alimentazione si possono nascondere insieme agli altri.
Vedi anche
Tracker dell'acquaUn tocco per bicchiere, dal telefono o dall'orologio.
Piano dei pastiRicette, un piano per la settimana e la lista della spesa creata dal piano.
Scanner alimentareScansiona un codice a barre per annotare un alimento e aggiungi una foto del tuo pasto.
Tracker del pesoUna linea di tendenza settimanale e obiettivi che puoi anche non fissare.
Domande
Devo contare le calorie?
No. Puoi annotare i pasti e guardare solo proteine, fibre o acqua. Le calorie si vedono, e puoi ignorarle.
C'è uno scanner del codice a barre?
Sì. Scansiona una confezione per aggiungerla, e se vuoi aggiungi una foto del pasto. Sono gratis tutti e due.
I pasti si sincronizzano sull'altro telefono?
Sì, una volta che accedi: i pasti e gli alimenti che contengono vengono salvati nel tuo account. Le foto dei pasti no. Restano sul telefono con cui le hai scattate.
Il diario alimentare è diverso per le ragazze?
Sì. Dai 13 ai 17 anni non ci sono obiettivi di dimagrimento né di calorie. Pasti e acqua si possono annotare lo stesso.