Passo 1
Al mattino tocca + Annota, poi Sonno
Indica quanto hai dormito con i pulsanti meno e più.
Tracker del sonno
Un'app per il sonno che ti mostra cosa ti ha svegliata
Annota la notte al mattino, o lascia che lo faccia l'orologio. Her Good Days la tiene accanto a sudorazioni notturne, vampate, umore e ciclo, così una serie di notti corte ha accanto una probabile causa.
In breve
Il tracker del sonno di Her Good Days è un diario da compilare al mattino: ora di andare a letto, ora della sveglia, quante volte ti sei svegliata e quanto ti senti riposata.
Se un Apple Watch o un altro dispositivo indossabile salva già il sonno in Apple Health o Health Connect, l'app lo legge da lì. Andamento poi confronta le tue notti con i sintomi che hai annotato, per esempio il sonno nelle notti con e senza sudorazioni notturne. Mostra tendenze, ma non diagnostica disturbi del sonno.
La tua settimana, nell'app
Quali notti sono più corte?
Il check-in settimanale e Andamento dividono le notti in base a cos'altro hai annotato. In questo esempio le notti con sudorazioni notturne sono state più corte di oltre un'ora. Le tue mostreranno i tuoi numeri.
Come iniziare
Passo 2
Di' com'è andata
Scegli Malissimo, Male, Così così, Bene o Benissimo, aggiungi i risvegli se vuoi, e salva.
Passo 3
Dopo una settimana, apri Andamento
La tua media a notte, e come cambia nei giorni.
Cosa puoi annotare di una notte?
- Ora di andare a letto e ora della sveglia. L'app calcola le ore.
- Risvegli. Quante volte, e una nota se sai perché (una vampata, il bambino, la vescica piena).
- Quanto ti senti riposata, su una scala da 1 a 5.
- Sudorazioni notturne, dallo stesso menu Annota, che le porta più in alto tra le 23:30 e le 5:00.
Un diario del sonno al mattino
Indica l'ora in cui sei andata a letto e quella della sveglia, e l'app calcola quanto hai dormito. Aggiungi i risvegli con l'ora, se la sai, e cosa ti ha svegliata: una vampata, le sudorazioni notturne, il bambino, il bagno, un dolore, un rumore o troppi pensieri.
Le tue ultime 14 notti
La pagina Sonno mostra prima stanotte, poi i risvegli tra le 2 e le 4 di notte di questa settimana e il tuo sonno dopo le notti con sudorazioni notturne, con tutte le notti elencate sotto.
Funziona con Apple Watch, Fitbit o Oura?
Tramite l'app salute del telefono. Her Good Days legge il sonno da Apple Health su iPhone o da Health Connect su Android, dopo che lo hai permesso. Qualsiasi orologio o anello la cui app salva lì il sonno comparirà. Il tempo a letto da sveglia viene escluso, così il numero corrisponde alle ore in cui hai dormito davvero. Di più nella pagina Apple Health e Health Connect.
Un aiuto per rilassarti la sera
Imposta un promemoria per il rilassamento serale all'ora che scegli, poi fai un esercizio di respirazione guidata o ascolta una delle storie per dormire. Un secondo promemoria al mattino ti chiede com'è andata la notte. Sono tutti e due spenti finché non li attivi, e il testo sulla schermata di blocco non parla mai di sonno o di sintomi.
A chi serve, per fase
| Fase | A cosa serve lì annotare il sonno |
|---|---|
| Perimenopausa e menopausa | Sudorazioni notturne e risvegli alle 3 di notte, annotati con un tocco e confrontati con il sonno |
| Dopo il parto | Il sonno a pezzi: Oggi può mostrare la notte come tratti separati |
| Gravidanza | La voce Sonno resta nel menu Annota per tutta la gravidanza, con bruciore di stomaco o crampi alle gambe come sintomi |
Vedi anche
Domande
Mi serve un orologio o un anello?
No. Quasi tutte annotano la notte al mattino, e ci vuole più o meno quanto un messaggio. Un orologio o un anello che salva il sonno in Apple Health o Health Connect lo compila per te.
Può dirmi se ho l'insonnia o l'apnea notturna?
No. Tiene traccia delle tue notti e mostra delle tendenze. Un disturbo del sonno lo diagnostica un medico, e il report per il medico gli porta le tue notti su carta.
Il sonno a pezzi conta?
Sì. Annota quante volte ti sei svegliata, e Andamento tiene sia il totale sia i risvegli. Dopo il parto è normale annotare più tratti brevi in una notte.
Il tracker del sonno è gratis?
Sì, con tutto lo storico, i grafici e gli audio. Non c'è nessun abbonamento.
Fonti
Hai trovato un errore? Scrivi a [email protected].