Krok 1
Rano stuknij + Dodaj, potem Sen
Ustaw, ile spałaś, przyciskami minus i plus.
Dziennik snu
Aplikacja do śledzenia snu, która pokazuje, co cię budzi
Zapisz noc rano albo zostaw to zegarkowi. Her Good Days trzyma ją obok nocnych potów, uderzeń gorąca, nastroju i cyklu, więc przy serii krótkich nocy widać też prawdopodobny powód.
W skrócie
Dziennik snu w Her Good Days to poranne notatki: pora snu, pora wstawania, ile razy się budziłaś i jak się wyspałaś.
Jeśli Apple Watch albo inne urządzenie do noszenia już zapisuje twój sen w Apple Health lub Health Connect, aplikacja odczytuje go stamtąd. Analizy porównują potem twoje noce z zapisanymi objawami, na przykład sen w noce z nocnymi potami i bez nich. Aplikacja zapisuje wzorce i nie diagnozuje zaburzeń snu.
Twój tydzień w aplikacji
Które noce są krótsze?
Podsumowanie tygodnia i Analizy dzielą twoje noce według tego, co jeszcze zapisałaś. W tym przykładzie noce z nocnymi potami były o ponad godzinę krótsze. U ciebie pojawią się twoje własne liczby.
Jak zacząć
Krok 2
Powiedz, jak było
Wybierz Bardzo źle, Słabo, W porządku, Dobrze albo Bardzo dobrze, jeśli chcesz, dodaj pobudki, i zapisz.
Krok 3
Po tygodniu otwórz Analizy
Twoja średnia na noc i to, jak zmienia się z dnia na dzień.
Co możesz zapisać o nocy?
- Porę snu i porę wstawania. Aplikacja sama policzy godziny.
- Pobudki. Ile razy, i notatkę, jeśli wiesz dlaczego (uderzenie gorąca, dziecko, pełny pęcherz).
- Jak się wyspałaś, w skali od 1 do 5.
- Nocne poty, z tego samego menu „Dodaj”, które między 23:30 a 5:00 przesuwa je wyżej.
Poranny dziennik snu
Ustaw porę snu i porę wstawania, a aplikacja policzy, ile spałaś. Dodaj pobudki z godzinami, jeśli je pamiętasz, i to, co cię obudziło: uderzenie gorąca, nocne poty, dziecko, toaleta, ból, hałas albo gonitwa myśli.
Twoje ostatnie 14 nocy
Strona Sen pokazuje najpierw ostatnią noc, potem pobudki między 2:00 a 4:00 w tym tygodniu i twój sen po nocach z nocnymi potami, a pod spodem listę wszystkich nocy.
Czy działa z Apple Watch, Fitbit albo Oura?
Przez aplikację zdrowia w twoim telefonie. Her Good Days odczytuje sen z Apple Health na iPhonie lub z Health Connect na Androidzie, gdy na to zezwolisz. Pojawi się sen z każdego zegarka lub pierścienia, którego aplikacja go tam zapisuje. Czas w łóżku bez snu jest pomijany, więc liczba zgadza się z godzinami, które naprawdę przespałaś. Więcej na stronie Apple Health i Health Connect.
Pomoc w wyciszeniu się
Ustaw przypomnienie o wyciszeniu na wybraną godzinę, a potem zrób ćwiczenie oddechowe z prowadzeniem albo włącz jedną z bajek na sen. Drugie przypomnienie rano pyta, jak minęła noc. Oba są wyłączone, dopóki ich nie włączysz, a tekst na ekranie blokady nigdy nie wspomina o śnie ani objawach.
Komu pomaga, według etapu
| Etap | Co daje tam śledzenie snu |
|---|---|
| Perimenopauza i menopauza | Nocne poty i pobudki o 3 w nocy, zapisane jednym stuknięciem i porównane z twoim snem |
| Po porodzie | Sen na raty: ekran Dziś może pokazać twoją noc jako osobne odcinki |
| Ciąża | Sen zostaje w menu „Dodaj” przez całą ciążę, a zgaga czy kurcze łydek są wśród objawów |
Zobacz też
Pytania
Czy potrzebuję zegarka albo pierścienia?
Nie. Większość osób wpisuje noc rano, co trwa mniej więcej tyle, co napisanie SMS-a. Zegarek albo pierścień, który zapisuje sen w Apple Health lub Health Connect, uzupełni to za ciebie.
Czy powie mi, czy mam bezsenność albo bezdech senny?
Nie. Zapisuje twoje noce i pokazuje wzorce. Problem ze snem może rozpoznać lekarz, a raport dla lekarza daje mu twoje noce na papierze.
Czy przerywany sen też się liczy?
Tak. Zapisz, ile razy się budziłaś, a Analizy pokażą i łączny czas, i pobudki. Po porodzie kilka krótkich odcinków snu w jednej nocy to normalna rzecz do zapisania.
Czy dziennik snu jest darmowy?
Tak, z pełną historią, wykresami i nagraniami. Nie ma żadnej subskrypcji.
Źródła
Zauważyłaś błąd? Napisz na adres [email protected].