Krok 1
Stuknij Zapisz posiłek
Na ekranie Dziś albo + Dodaj, potem Posiłek. Wybierz śniadanie, obiad, kolację lub przekąski.
Dziennik posiłków
Co zjadłaś, bez wyrzutów sumienia
Wyszukaj produkt, wybierz ilość, gotowe. Dziennik liczy kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz i błonnik w każdym posiłku, a wodę w szklankach, więc widzisz swój dzień i tydzień.
Białko
48 z 90 g dziś
W skrócie
Her Good Days ma darmowy dziennik posiłków. Wyszukaj produkt albo zeskanuj jego kod kreskowy, wybierz, ile zjadłaś, a aplikacja doda kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz i błonnik do posiłku i całego dnia.
Ekran Dziś pokazuje dzień na tle twoich celów, dziennik pokazuje każdy posiłek i wodę, a średnia z tygodnia jest nad poprzednimi dniami. Są też przepisy, plan posiłków i lista zakupów, i żadnych diet cud.
Jak zapisać posiłek?
Krok 2
Znajdź produkt
Wyszukaj po nazwie, stuknij Skanuj, żeby zeskanować kod kreskowy, albo dodaj własny produkt.
Krok 3
Podaj ilość
Zmień liczbę porcji, a wartości same się przeliczą. Stuknij Dodaj i produkt jest w posiłku.
Na ekranie Dziś
Kalorie, białko i błonnik w jednym rzucie oka
Każdy zapisany posiłek trafia na jedną kartę na ekranie Dziś: kalorie na tle dziennego celu, a pod nimi białko i błonnik jako dwa paski. W trybie nastolatki karta nie pokazuje celu kalorycznego.
Dzień posiłków
Od śniadania do kolacji, z wodą na tym samym ekranie
Dziennik pokazuje sumę dnia na tle celu, białko i błonnik jako paski, a pod nimi węglowodany i tłuszcz. Tuż niżej jest woda, liczona w ml lub fl oz, z plusem i minusem.
Każdy posiłek ma listę produktów z ilościami, kaloriami i białkiem. Zapisane posiłki dodajesz ponownie jednym stuknięciem.
Twój tydzień
Średnia z tygodnia, a pod nią każdy poprzedni dzień
Przewiń w dół, a zobaczysz przeciętny dzień z dni, w które zapisywałaś posiłki: kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz i błonnik. Pod spodem każdy wcześniejszy dzień pokazuje swoje posiłki, białko, błonnik i kalorie.
Opakowania i talerze
Zeskanuj kod kreskowy albo dodaj zdjęcie posiłku
Stuknij Skanuj i trzymaj kod kreskowy w ramce: produkt pojawia się z wartościami, gotowy do podania ilości. Stuknij Zdjęcie, żeby zachować zdjęcie talerza razem z posiłkiem. Zdjęcia zostają na twoim telefonie, a wartości biorą się z produktów, które dodajesz. Więcej o skanerze jedzenia.
Zaplanuj z wyprzedzeniem
Przepisy, plan posiłków i lista zakupów
Przepisy pokazują białko i błonnik w porcji. Dodaj je do planu na tydzień, a potem zamień plan w listę zakupów. Strona planera posiłków pokazuje każdy krok.
Waga, bez presji
Jeśli twoim celem jest waga, dziennik wagi pokazuje średnią tygodniową obok twoich ważeń, więc jedna słona kolacja nie wygląda jak porażka. Aplikacja nigdy nie sprzedaje docelowej wagi ani diety cud.
Dziennik posiłków jest obok snu, objawów i ruchu, więc łatwiej zobaczyć, co jeszcze działo się w danym tygodniu.
Na jakich etapach życia jest dostępny?
Na wszystkich. W wieku od 13 do 17 lat dziennik nie ma celów odchudzania ani celu kalorycznego. Posiłki i wodę nadal można zapisywać. W ciąży karty jedzenia można ukryć razem z innymi kartami.
Zobacz też
Pytania
Czy muszę liczyć kalorie?
Nie. Możesz zapisywać posiłki i patrzeć tylko na białko, błonnik albo wodę. Kalorie są widoczne, ale możesz je pomijać.
Czy jest skaner kodów kreskowych?
Tak. Zeskanuj opakowanie, żeby dodać produkt, a jeśli chcesz, dodaj też zdjęcie posiłku. Jedno i drugie za darmo.
Czy posiłki synchronizują się z moim drugim telefonem?
Tak, gdy się zalogujesz: posiłki i produkty w nich trafiają do kopii zapasowej na twoim koncie. Zdjęcia posiłków nigdy. Zostają na telefonie, którym je zrobiłaś.
Czy dziennik posiłków jest inny dla nastolatek?
Tak. W wieku od 13 do 17 lat nie ma celów odchudzania ani kalorycznych. Posiłki i wodę nadal można zapisywać.