Krok 1
Stuknij + Dodaj
Nastrój jest w pierwszej piątce prawie u każdej.
Dziennik nastroju
Dziennik nastroju na jedno stuknięcie dziennie, albo pięć
Wybierz buźkę i wpis gotowy. Jeśli chcesz, dodaj energię i stres, napisz kilka zdań w Dzienniku albo poświęć 3 minuty na oddech. Na koniec tygodnia widzisz, jak minęły ci dni, obok snu i cyklu.
W skrócie
Her Good Days ma darmowy dziennik nastroju wbudowany w menu „Dodaj”: wpis nastroju jednym stuknięciem, pięć buziek, do tego energia i stres, tak często, jak chcesz.
Obok są prywatny Dziennik i oddychanie z przewodnikiem. Co tydzień aplikacja pokazuje twój nastrój dzień po dniu obok snu, objawów i, jeśli go zapisujesz, cyklu. Zapisuje wzorce i niczego nie diagnozuje.
Co możesz zapisać?
- Nastrój: pięć buziek, od Świetnie do Ciężko. Jedno stuknięcie zapisuje go z godziną.
- Energia i stres: dwie szybkie skale na dni, kiedy „w porządku” nie wystarcza.
- Dziennik: wolny tekst, zapisany na twoim telefonie. Wieczorem przesuwa się wyżej w menu „Dodaj”.
- Oddychanie z przewodnikiem: kilka minut oddechu w spokojnym rytmie, jako program, do którego możesz wracać.
Jak zacząć?
Krok 2
Wybierz buźkę
Energię, stres albo notatkę dodaj tylko, jeśli masz ochotę.
Krok 3
Przypomnienie, jeśli pomaga
Włącz codzienny wpis w sekcji Profil › Powiadomienia, o wybranej godzinie.
Co pokazuje podsumowanie tygodnia?
Raz w tygodniu w Dziś pojawia się „Twój tydzień jest gotowy”. Pokazuje nastrój z każdego dnia, zdanie o śnie i objawy, które zapisywałaś najczęściej. Cały tydzień otworzysz w Analizach albo dodasz do raportu dla lekarza.
Czy mój nastrój zmienia się z cyklem?
U wielu osób tak, i dziennik nastroju może to pokazać. Wahania nastroju to jeden z najczęstszych objawów PMS, a NHS radzi prowadzić dzienniczek objawów przez co najmniej 2 cykle.[3] Gdy zapisujesz dni okresu, Analizy zestawiają nastrój z dniem cyklu, więc spadek w dniach przed okresem łatwo zauważyć po 2 lub 3 miesiącach. Ten sam wykres przydaje się, gdy po czterdziestce cykle zaczynają się zmieniać, a razem z nimi przychodzą wahania nastroju.
Nastrój na każdym etapie
| Etap | Gdzie jest Nastrój |
|---|---|
| Regularne cykle | Drugi w menu „Dodaj”, gdy twoim celem jest nastrój, obok Bólów miesiączkowych i PMS |
| Po porodzie | Pierwszy w menu „Dodaj”, z delikatnym codziennym wpisem o wybranej godzinie |
| Perimenopauza | W pierwszej piątce z Uderzeniem gorąca, Okresem, Snem i Mgłą mózgową |
| Nastolatki | Nastrój, sen i bóle miesiączkowe zostają w trybie nastolatki |
Zobacz też
Pytania
Kto może czytać mój Dziennik?
Tylko ty. Jest zapisany na twoim telefonie w zaszyfrowanej bazie danych, a jeśli masz konto, synchronizuje się z twoimi urządzeniami. Nigdy nie pojawia się w powiadomieniach ani w skrócie w menu „Dodaj”.
Co jeśli opuszczę kilka dni?
Nic się nie dzieje. Nie ma przerwanej serii ani ponaglania. Następny wpis po prostu idzie dalej.
Czy aplikacja powie mi, czy mam depresję?
Nie. Zapisuje, jak się czułaś, i pokazuje wzorzec. Obniżony nastrój może ocenić lekarz lub terapeuta, a podsumowanie tygodnia warto mu pokazać.
Czy jest przypomnienie o wpisie?
Tak, jeśli chcesz. O wybranej godzinie pojawia się „Czas na codzienny wpis”, bez słowa o nastroju.