Paso 1
Toca + Registrar
Ánimo está entre las cinco primeras opciones para casi todo el mundo.
Registro de ánimo
Una app para registrar tu ánimo con un toque al día, o cinco
Elige una cara y ya está registrado. Añade la energía y el estrés si quieres, escribe unas líneas en el diario o tómate 3 minutos para respirar. Al final de la semana ves cómo fueron tus días, junto a tu sueño y tu ciclo.
En pocas palabras
Her Good Days tiene un registro de ánimo gratis dentro de su menú Registrar: un toque sobre una de cinco caras, más la energía y el estrés, tantas veces como quieras.
Al lado tienes un diario privado y respiración guiada. Cada semana, la app muestra tu ánimo día a día junto al sueño, los síntomas y, si lo registras, tu ciclo. Recoge patrones y no diagnostica nada.
¿Qué puedes registrar?
- Ánimo: cinco caras, de Genial a Mal. Con un toque se guarda con la hora.
- Energía y estrés: dos escalas rápidas, para los días en que "bien" no lo dice todo.
- Diario: texto libre, guardado en tu teléfono. Por la noche sube en el menú Registrar.
- Respiración guiada: unos minutos de respiración a ritmo marcado, como un programa al que puedes volver.
¿Cómo empiezo?
Paso 2
Elige una cara
Añade la energía, el estrés o una nota solo si te apetece.
Paso 3
Un recordatorio, si te ayuda
Activa el recordatorio diario en Tú, Notificaciones, a la hora que elijas.
¿Qué muestra el resumen semanal?
"Tu semana está lista" aparece en Hoy una vez a la semana. Muestra tu ánimo de cada día, una línea sobre el sueño y los síntomas que más registraste. Puedes abrir la semana completa en Tendencias o añadirla al informe para el médico.
¿Mi ánimo sigue mi ciclo?
A muchas mujeres les pasa, y el registro puede mostrarlo. Los cambios de humor son uno de los síntomas más comunes del SPM, y el NHS recomienda llevar un diario de síntomas durante al menos 2 ciclos.[3] Con los días de regla registrados, Tendencias pone tu ánimo al lado del día del ciclo, así que una bajada en los días antes de la regla se ve fácilmente tras 2 o 3 meses. El mismo gráfico sirve cuando los ciclos empiezan a cambiar pasados los 40 y los cambios de humor llegan con ellos.
El ánimo en cada etapa
| Etapa | Dónde está el ánimo |
|---|---|
| Ciclos regulares | Segundo en el menú Registrar cuando el ánimo es tu objetivo, con Cólicos y SPM al lado |
| Después del parto | Primero en el menú Registrar, con un registro diario tranquilo a la hora que elijas |
| Perimenopausia | Entre los cinco primeros, con Sofoco, Regla, Sueño y Niebla mental |
| Adolescentes | El ánimo, el sueño y los cólicos se quedan en el modo adolescente |
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Preguntas
¿Quién puede leer mi diario?
Solo tú. Se guarda en tu teléfono en una base de datos cifrada y, con una cuenta, se sincroniza con tus propios dispositivos. Nunca aparece en las notificaciones ni en el atajo del menú Registrar.
¿Y si me salto unos días?
No pasa nada. No hay rachas rotas ni avisos insistentes. El siguiente registro sigue desde ahí.
¿La app puede decirme si tengo depresión?
No. Registra cómo te sentiste y muestra el patrón. Quien puede valorar un ánimo bajo es un médico o un terapeuta, y el resumen semanal es algo útil para enseñarle.
¿Hay un recordatorio para registrar cómo estoy?
Sí, si lo quieres. Dice "Hora de contar cómo estás" a la hora que elijas, sin mencionar el ánimo.
Fuentes
- NHS: Symptoms: depression in adults
- National Institute of Mental Health (NIH): Depression
- NHS: PMS (premenstrual syndrome)
- Ministerio de Sanidad (España): 024. Línea de atención a la conducta suicida
- European Commission: 112: the European emergency number
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