Paso 1
Añadir un hábito
Abre Registro y toca Añadir un hábito, o elige uno de tu plan en Hoy.
Registro de hábitos
Un registro de hábitos que te recibe de vuelta después de una pausa
Escribe el hábito con tus palabras, elige los días y márcalo en Hoy. Las rachas van sumando, y un martes sin marcar se ve como un hueco, sin ningún aviso.
En pocas palabras
Her Good Days tiene un registro de hábitos gratis para los hábitos que escribes tú, cada uno con sus días y un recordatorio opcional. Los marcas en la tarjeta Hábitos diarios de Hoy, y el resumen semanal muestra cuántos días cumpliste cada uno.
Las rachas están para animarte. Si un día no lo haces, queda un hueco y la cuenta sigue con tu próxima marca.
Ideas de hábitos para cada etapa
Varias salen de los planes diarios que sugiere la app. Quédatelas, cámbiales las palabras o escribe las tuyas.
| Etapa u objetivo | Hábitos de ejemplo |
|---|---|
| Embarazo | Estiramientos de embarazo, 10 minutos; un vaso de agua con cada comida |
| Después del parto | Suelo pélvico, 3 minutos; descansar cuando el bebé duerme |
| Perimenopausia | Caminar 10 minutos; registrar síntomas antes de dormir |
| Después de la menopausia | Sesión de fuerza, 12 minutos; vitamina D con el desayuno |
| Dormir mejor | Bajar el ritmo a las 21:30; pantallas fuera a las 22:00 |
| Adolescentes | A la cama a las 22:30; un paseo después de clase |
¿Por qué rachas que perdonan?
Una racha que vuelve a cero por un solo día sin marcar puede hacer que una mala semana parezca un fracaso. Her Good Days mantiene el registro honesto (el hueco está ahí), pero sin alarmas, así que una semana de descanso no te cuesta nada. Marca un hábito después de un hueco y la app te dice "Qué bien verte de nuevo".
¿Dónde aparecen los hábitos?
En Hoy, la tarjeta Hábitos diarios muestra lo que toca ese día, con una casilla para cada uno. En Registro, cada hábito tiene su historial con la racha y los días que lo cumpliste. El resumen semanal añade una línea sobre la constancia de tus hábitos, junto al sueño y el ánimo.
Las pastillas, los suplementos y la THS están en la misma tarjeta, pero en su propia lista, en los recordatorios de medicación, que registran cada dosis y la muestran en el informe para el médico.
¿Cómo añado uno?
Paso 2
Elige los días
Ponle nombre, elige los días y, si quieres, una hora de recordatorio.
Paso 3
Márcalo en Hoy
La tarjeta Hábitos diarios muestra lo que toca, con una casilla para cada uno.
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Preguntas
¿Cuántos hábitos puedo tener?
Los que quieras. Hoy muestra los de ese día, y la lista completa está en Registro.
¿Qué pasa con mi racha si un día no lo hago?
Ese día se ve como un hueco, y la cuenta sigue con tu próxima marca. No hay avisos ni nada que recuperar.
¿Un hábito puede tener recordatorio?
Sí, cada uno puede tener su propia hora, o ninguna. La notificación dice "Hora de contar cómo estás".
¿El registro de hábitos es gratis?
Sí. No hay plan de pago ni límite de hábitos.