Ciclo y regla 
Ánimo y energía 
Agua, paseos y hábitos Día 1
Elige tus objetivos
Responde unas preguntas y elige lo que te importa ahora. Son unos dos minutos.
Descubre qué hace buenos tus días
Una app gratis para cada etapa desde los 13 años: regla, embarazo, perimenopausia, menopausia y después. Registra síntomas, ciclo, sueño, comidas y ánimo en un minuto al día, mira tu semana de un vistazo y lleva un informe claro a tu médico.
7 h 10 min de sueño
Días buenos en octubre
18 por ahora
Una app para cada etapa
Elige la etapa en la que estás ahora. Cuando tu vida cambia, la app te lo pregunta una vez y conserva tu historial.
Regla y ciclo
Fechas de la regla, flujo, cólicos y SPM.
Día 2 de regla
Flujo moderado
Buscando embarazo
Notas del ciclo y resultados de pruebas para compartir con tu médico.
Prueba de ovulación
8:10 · registrada
Embarazo
Tu semana, citas y síntomas.
Semana 24
Faltan 16 semanas
Posparto
Recuperación, sueño entrecortado y ánimo después del parto.
Sueño: 3 h 40 min
en 2 tramos
Perimenopausia
Ciclos que cambian y síntomas nuevos, en un solo registro.
Día 38 del ciclo
Más largo de lo habitual
Menopausia
Sofocos, sudores nocturnos y sueño.
Sudores nocturnos
3:10 · leve
Posmenopausia
Fuerza, huesos, sueño y medicación.
Fuerza
12 min completados
Adolescentes
Primeras reglas, con el modo adolescente de 13 a 17 años.
Próxima regla
en unos 5 días
Síntomas de la menopausia
Sofocos, sudores nocturnos, niebla mental, dolor en las articulaciones. Anota cuándo y con qué intensidad, con un toque.
Sofoco
14:10 · leve
Sueño
La hora de acostarte, los despertares y lo descansada que te sientes, junto a lo que pasó ese día.
7 h 10 min
1 despertar
Peso y comidas
Comidas, proteína y fibra, y una media semanal de peso que no se deja llevar por los altibajos de cada día.
Proteína
48 de 90 g hoy
Tu mes, en una pantalla
Cada toque suma.
Pensada para los años en que tu cuerpo cambia el guion
La perimenopausia puede durar años, y los síntomas van y vienen. Un registro corto cada día te ayuda a ver qué ha cambiado y a explicarlo en una consulta de 10 minutos.
- Tu regla se ha vuelto irregular o ya no te viene
- Te despiertas con calor, o a las 3 de la madrugada y ya no vuelves a dormirte
- Tu ánimo, tu peso o tu energía han cambiado y no sabes por qué
- Quieres llevar fechas y notas listas a tu próxima consulta
Registro del día hecho
Tu semana está lista
Del 23 al 29 de oct. · sueño, ánimo y síntomas
Tu primer mes
Empieza con dos o tres cosas que registrar. El panorama se va completando solo.
Semana 2
Aparecen los patrones
Con dos semanas de registros puedes comparar noches, comidas y estados de ánimo en lugar de adivinar.
Mes 1
Un informe para tu médico
Fechas, síntomas, ciclo y medicación en unas pocas páginas claras, en un PDF que puedes imprimir o enviar.
Herramientas gratis
Calculadoras que funcionan en tu navegador. Cada resultado es una estimación.
Calculadora de fecha de parto
A partir de tu última regla o de la fecha de concepción.
Fecha de parto
16 feb 2027
Calculadora de regla y ovulación
Fechas estimadas. No es un método anticonceptivo.
Próxima regla
hacia el 12 de nov.
Embarazo semana a semana
El tamaño del bebé y los cambios, de la semana 4 a la 40.
Semana 20
como un plátano
Lista de síntomas de la menopausia
Marca lo que notas e imprímelo para tu médico.
Lista
9 síntomas marcados
Cuestionario de la menopausia
Seis preguntas que preparan tu plan.
6 preguntas
unos 2 minutos
Cuestionario de rutinas de peso
Hábitos y rutinas que encajan en tu semana.
Tu rutina
3 hábitos elegidos
Dentro de la app
Programas con entrenadorasFuerza, yoga, caminar y sesiones para el embarazo, de 5 a 20 minutos.
PrivacidadLo que se queda en tu teléfono y cómo borrarlo.
Informe para el médicoTus semanas en unas pocas páginas, en PDF.
Diario de comidasComidas, proteína, fibra y agua.
El botón RegistrarLas cinco cosas que más registras, a un toque.
SeguimientoSíntomas, ciclo, sueño, ánimo, peso y hábitos.
Sarah y Elena, las dos entrenadoras de la app, guían sesiones de fuerza, yoga, caminata y prenatales de 5 a 20 minutos, elegidas para tu etapa y con una versión más fácil de cada ejercicio en pantalla. Las sesiones se basan en guías de ejercicio publicadas (NHS para adultos, ACOG para el embarazo). Cómo funcionan los programas
Privacidad
Tus notas son tuyas
Dónde se guardan tus registros y quién puede leerlos.
Cifrado en tu teléfono
Tus registros se guardan en tu teléfono, en una base de datos cifrada.
Exporta cuando quieras
Descarga una copia de todo lo que has registrado.
Bórralo desde la app
Cierra tu cuenta desde los ajustes y tus datos se van con ella.
Preguntas
¿De verdad es gratis?
Sí. Todas las funciones son gratis, sin periodo de prueba y sin versión premium.
¿Cómo puede ser gratis la app?
La paga una tienda opcional de suplementos y productos de bienestar.
¿Para quién es?
Para mujeres y chicas a partir de los 13 años, en cualquier etapa: reglas regulares, buscando un embarazo, embarazo, posparto, perimenopausia, menopausia y después. De 13 a 17 años tienen el modo adolescente, sin tienda y sin objetivos para perder peso.
¿Necesito una cuenta?
Puedes empezar sin cuenta. Con una cuenta sincronizas tus datos entre dispositivos y conservas tu historial cuando cambias de teléfono.
¿La app da consejos médicos?
No. Guarda un registro y te muestra patrones en lo que anotas. Las preguntas sobre síntomas o tratamientos son para tu médico, y el informe está para ayudarte en esa conversación.
¿En qué teléfonos funciona?
Her Good Days está en iPhone y Android. Los botones de App Store y Google Play de esta web llevan a su ficha en cada tienda.