Ciclo e mestruazioni 
Umore ed energia 
Acqua, camminate e abitudini Giorno 1
Scegli i tuoi obiettivi
Rispondi a qualche domanda e scegli cosa conta adesso. Ci vogliono circa due minuti.
Accorgiti delle giornate buone, e di cosa le rende tali
Un'app gratuita per ogni fase dai 13 anni in su: mestruazioni, gravidanza, perimenopausa, menopausa e dopo. Annota sintomi, ciclo, sonno, pasti e umore in un minuto al giorno, poi vedi la tua settimana a colpo d'occhio e porta al medico un report chiaro.
Dormito 7 h 10 min
Giornate buone a ottobre
18 finora
Un'app per ogni fase
Scegli la fase in cui sei adesso. Quando la vita cambia, l'app te lo chiede una volta e conserva il tuo storico.
Mestruazioni e ciclo
Date delle mestruazioni, flusso, crampi e sindrome premestruale.
Giorno 2 delle mestruazioni
Flusso medio
Cerco una gravidanza
Note sul ciclo e test da condividere con il tuo medico.
Test di ovulazione
8:10 · annotato
Gravidanza
La tua settimana, appuntamenti e sintomi.
Settimana 24
Mancano 16 settimane
Post-parto
Recupero, sonno a pezzi e umore dopo il parto.
Sonno: 3 h 40 min
in 2 tratti
Perimenopausa
Cicli che cambiano e sintomi nuovi, tutto annotato nello stesso posto.
Giorno 38 del ciclo
Più lungo del solito
Menopausa
Vampate, sudorazioni notturne e sonno.
Sudorazioni notturne
3:10 · lieve
Dopo la menopausa
Forza, ossa, sonno e farmaci.
Forza
12 min fatti
Ragazze
Prime mestruazioni, con la modalità ragazze dai 13 ai 17 anni.
Prossime mestruazioni
tra circa 5 giorni
Sintomi della menopausa
Vampate di calore, sudorazioni notturne, nebbia mentale, dolori articolari. Segna quando arrivano e quanto sono forti, con un tocco.
Vampata
14:10 · lieve
Sonno
Ora di andare a letto, risvegli e quanto ti senti riposata, accanto a quello che è successo durante il giorno.
7 h 10 min
1 risveglio
Peso e alimentazione
Pasti, proteine e fibre, e una media settimanale del peso che non si lascia confondere dagli sbalzi di ogni giorno.
Proteine
48 su 90 g oggi
Il tuo mese in una schermata
Ogni tocco conta.
Pensata per gli anni in cui il corpo cambia le regole
La perimenopausa può durare anni, e i sintomi vanno e vengono. Annotare poco ogni giorno aiuta a vedere cosa è cambiato e a spiegarlo in una visita di dieci minuti.
- Le mestruazioni sono diventate irregolari, o si sono fermate
- Ti svegli accaldata, oppure alle 3 di notte e non riprendi sonno
- Umore, peso o energia sono cambiati e non sai dire perché
- Vuoi date e note pronte per la prossima visita
Check-in fatto
La tua settimana è pronta
Dal 23 al 29 ott · sonno, umore e sintomi
Il tuo primo mese
Inizia con due o tre cose da annotare. Il quadro si completa da solo.
Settimana 2
Compaiono le prime tendenze
Con due settimane di annotazioni puoi confrontare notti, pasti e umore invece di andare a intuito.
Mese 1
Un report per il medico
Date, sintomi, ciclo e farmaci in poche pagine ordinate, in un PDF da stampare o inviare.
Strumenti gratuiti
Calcolatori che funzionano nel browser. Ogni risultato è una stima.
Calcolo della data presunta del parto
Dalle ultime mestruazioni o dalla data del concepimento.
Data presunta del parto
16 feb 2027
Calcolo delle mestruazioni e dell'ovulazione
Date stimate. Non è un metodo contraccettivo.
Prossime mestruazioni
verso il 12 nov
Gravidanza settimana per settimana
Dimensioni del bambino e cambiamenti, dalla settimana 4 alla 40.
Settimana 20
più o meno come una banana
Checklist dei sintomi della menopausa
Spunta quello che noti e stampalo per il tuo medico.
Checklist
9 sintomi spuntati
Quiz sulla menopausa
Sei domande che impostano il tuo piano.
6 domande
circa 2 minuti
Quiz sulle abitudini per il peso
Abitudini e routine adatte alla tua settimana.
La tua routine
3 abitudini scelte
Dentro l'app
Programmi con le allenatriciForza, yoga, camminata e sessioni per la gravidanza da 5 a 20 minuti.
PrivacyCosa resta sul tuo telefono e come eliminarlo.
Report per il medicoLe tue settimane in poche pagine, in PDF.
Diario alimentarePasti, proteine, fibre e acqua.
Il pulsante AnnotaLe cinque cose che annoti di più, a un tocco.
MonitoraggioSintomi, ciclo, sonno, umore, peso e abitudini.
Sarah ed Elena, le due allenatrici dell'app, guidano sessioni di forza, yoga, camminata e allenamento in gravidanza da 5 a 20 minuti, scelte per la tua fase, con una versione più facile di ogni esercizio sullo schermo. Le sessioni seguono le linee guida pubblicate sull'attività fisica (NHS per gli adulti, ACOG per la gravidanza). Come funzionano i programmi
Privacy
Le tue note restano tue
Dove sono conservate le tue annotazioni e chi può leggerle.
Cifrate sul telefono
Le tue annotazioni sono salvate sul telefono in un database cifrato.
Esporta quando vuoi
Scarica una copia di tutto quello che hai annotato.
Elimina dall'app
Chiudi l'account dalle impostazioni, e i tuoi dati vengono eliminati insieme all'account.
Domande
È davvero gratuita?
Sì. Ogni funzione è gratuita, senza periodo di prova e senza versione premium.
Come fa l'app a essere gratuita?
Non paghi nessuna funzione: non ci sono abbonamenti, piani a pagamento o periodi di prova.
A chi è rivolta?
A donne e ragazze dai 13 anni in su, in qualsiasi fase: mestruazioni regolari, ricerca di una gravidanza, gravidanza, dopo il parto, perimenopausa, menopausa e dopo. Dai 13 ai 17 anni c'è la modalità ragazze, senza obiettivi di perdita di peso.
Mi serve un account?
Puoi iniziare come ospite. Con un account sincronizzi i dati tra i dispositivi e conservi lo storico quando cambi telefono.
L'app dà consigli medici?
No. Tiene traccia di quello che annoti e ti mostra cosa si ripete. Le domande su sintomi o cure vanno fatte al medico, e il report serve proprio ad aiutarti in quella conversazione.
Su quali telefoni funziona?
Her Good Days è disponibile per iPhone e Android. I pulsanti App Store e Google Play di questo sito portano direttamente alla sua pagina.