Stap 1
Gewoonte toevoegen
Open Logboek en tik op Gewoonte toevoegen, of neem er een over uit je plan op Vandaag.
Gewoontes bijhouden
Gewoontes bijhouden met een app die je na een pauze weer welkom heet
Schrijf de gewoonte in je eigen woorden op, kies de dagen en vink hem af op Vandaag. Reeksen tellen op, en een gemiste dinsdag staat er als een gat, zonder waarschuwing.
Het korte antwoord
Met Her Good Days houd je gratis gewoontes bij die je zelf opschrijft, elk met eigen dagen en een herinnering als je wilt. Je vinkt ze af op de kaart Dagelijkse gewoontes op Vandaag, en het weekoverzicht laat zien op hoeveel dagen je elke gewoonte volhield.
Reeksen zijn er om je aan te moedigen. Mis je een dag, dan blijft er een gat en telt de teller door vanaf je volgende vinkje.
Ideeën voor gewoontes per levensfase
Een paar komen uit de dagplannen die de app voorstelt. Houd ze, verander de woorden of schrijf je eigen gewoonte.
| Fase of doel | Voorbeelden |
|---|---|
| Zwangerschap | 10 minuten rekken voor zwangeren, een glas water bij elke maaltijd |
| Na de bevalling | 3 minuten bekkenbodem, rusten als de baby slaapt |
| Perimenopauze | 10 minuten wandelen, klachten noteren voor het slapengaan |
| Na de overgang | 12 minuten krachttraining, vitamine D bij het ontbijt |
| Beter slapen | Tot rust komen om 21:30, schermen uit om 22:00 |
| Tieners | Om 22:30 naar bed, een wandeling na school |
Waarom reeksen die vergeven?
Een reeks die na één gemiste dag op nul springt, kan een slechte week als falen laten voelen. Her Good Days houdt het overzicht eerlijk (het gat staat er) en laat het alarm weg, dus een week vrij kost je niets. Vink je een gewoonte af na een pauze, dan zegt de app “Welkom terug, fijn je te zien”.
Waar zie je je gewoontes?
Op Vandaag toont de kaart Dagelijkse gewoontes wat die dag op het programma staat, met een vinkje voor elk. In Logboek heeft elke gewoonte een geschiedenis met de reeks en de dagen waarop je hem volhield. Het weekoverzicht zet er een regel bij over hoe trouw je je gewoontes volhield, naast slaap en stemming.
Pillen, supplementen en hormoontherapie staan op dezelfde kaart maar hebben een eigen lijst, bij de herinneringen voor medicijnen. Die noteren elke dosis en tonen hem in het rapport voor je arts.
Hoe voeg ik er een toe?
Stap 2
Kies de dagen
Geef hem een naam, kies de dagen en, als je wilt, een tijd voor een herinnering.
Stap 3
Vink hem af op Vandaag
De kaart Dagelijkse gewoontes toont wat er op het programma staat, met een vinkje voor elk.
Gerelateerd
Vragen
Hoeveel gewoontes kan ik hebben?
Zoveel als je wilt. Vandaag toont die van die dag, en de hele lijst staat onder Logboek.
Wat gebeurt er met mijn reeks als ik een dag mis?
Die dag staat er als een gat, en de teller loopt weer door vanaf je volgende vinkje. Er komt geen waarschuwing en je hoeft niets terug te verdienen.
Kan een gewoonte een herinnering hebben?
Ja, elke gewoonte kan een eigen tijd hebben, of geen. In de melding staat “Je hebt een herinnering”.
Is het bijhouden van gewoontes gratis?
Ja. Er is geen betaalde versie en geen limiet op het aantal gewoontes.