Stap 1
Tik op + Noteren, dan op Gewicht
Staat Gewicht niet in je vijf, dan vind je het onder Meer, bij Lichaam.
Gewicht bijhouden
Je gewicht bijhouden, met de trend per week voorop
Weeg je wanneer je wilt. De app trekt een lijn door je metingen, zodat één zout diner of de dagen voor je menstruatie niet als een tegenvaller voelen, en een doel is niet verplicht.
Het korte antwoord
Her Good Days is een gratis app om je gewicht bij te houden: je noteert je gewicht in kilo's en ziet een trendlijn die over een aantal dagen is gemiddeld, per week en per maand.
Een doel om af te vallen of op gewicht te blijven is optioneel. De app stelt nooit crashdiëten of extreme caloriedoelen voor, zet gewichtsdoelen uit tijdens je zwangerschap en heeft ze niet in de tienermodus.
Waarom een trendlijn?
Vocht, zout, een lange vlucht en het opgeblazen gevoel dat sommigen voor hun menstruatie hebben: ze laten de weegschaal van de ene ochtend op de andere verspringen.[1] Het scherm Gewicht begint met het weekgemiddelde, het gemiddelde van de 7 dagen vóór elke dag, en dat laat zien welke kant je op gaat. De grafiek zet elke weging als een stip naast die lijn, over 30 of 90 dagen. Mijlpalen staan er in gewone woorden, zonder rode pijlen.
Wegen
Stap 2
Typ het getal
Of laat de app van je weegschaal het doorsturen via Apple Health of Health Connect.
Stap 3
Bekijk de trend in Logboek
Open Logboek en dan Gewicht voor de lijn door je wegingen.
Maten
Taille en heupen
Noteer je taille en heupen in cm, of in inches in de VS. Zet er een uit als je alleen de andere wilt. De tip op het scherm zelf: meet 's ochtends, met het meetlint recht en strak, eens per week of twee weken.
Voortgangsfoto's
Foto's die je telefoon nooit verlaten
Maak een voortgangsfoto of kies er een uit je bibliotheek. Met elke keer dezelfde plek, hetzelfde licht en dezelfde kleren zie je het verschil het best.
Voortgangsfoto's blijven alleen op die telefoon. Ze gaan nooit naar Her Good Days en zitten niet in je gegevensdownload.
Welke doelen kun je instellen?
| Doel | Wat de app toevoegt |
|---|---|
| Afvallen | Een rustig tempo, met doelen voor eiwit en vezels in het voedingsdagboek |
| Op gewicht blijven | Een bandbreedte om binnen te blijven, met kracht en wandelen in je plan |
| Geen doel | Alleen je wegingen en de trend |
Gewicht in de zwangerschap
Staat de mini-app Zwangerschap aan, dan zijn het doel, de caloriedoelen, de maten en de foto's verborgen, en praat de app nooit over afvallen. Gewicht bijhouden staat standaard op “bij afspraken”, maar je kunt het ook uitzetten of zo vaak noteren als je wilt.
Gewicht in elke levensfase
| Levensfase | Hoe gewicht erin past |
|---|---|
| Perimenopauze | Gewicht en Maaltijd kunnen bovenaan je menu Noteren staan, met Opvlieger nog in de vijf |
| Na de overgang | Een doel om op gewicht te blijven past goed bij krachtsessies en wandelingen |
| Zwangerschap | Gewicht alleen bij afspraken, zonder doel en zonder trendkleuren |
Gerelateerd
Vragen
Werkt het met mijn slimme weegschaal?
Ja, als de app van je weegschaal het gewicht opslaat in Apple Health of Health Connect. Her Good Days leest elke meting daaruit zodra je dat toestaat.
Kan ik mijn gewicht verbergen op het scherm Vandaag?
Ja. Open het menu van de kaart en verberg hem. Je haalt hem altijd terug onder Profiel › Voorkeuren.
Telt de app calorieën?
Gewicht bijhouden doet dat niet. Het voedingsdagboek toont calorieën, eiwit en vezels als je maaltijden noteert, en de calorieën kun je negeren.
Waar gaan voortgangsfoto's naartoe?
Nergens. Ze blijven op de telefoon waarmee je ze maakte: ze gaan nooit naar Her Good Days, er wordt geen back-up van gemaakt en ze zitten niet in je gegevensdownload.
Is het anders voor tieners?
Ja. In de tienermodus, van 13 tot 17 jaar, zijn er geen doelen voor afvallen of calorieën, en geen maten of voortgangsfoto's.