Symtom i klimakteriet, ärligt räknade
Hur många värmevallningar den här veckan, vilka nätter du vaknade genomsvettig, hur du sov efteråt. Ett tryck för varje, och en veckovy som visar om det börjar lätta.
Menopaus är det medicinska ordet för din sista mens. Den räknas när det har gått 12 månader utan mens, och medelåldern är 51.[1][2] Värmevallningar, nattliga svettningar, dålig sömn, humörsvängningar och hjärndimma är vanliga under åren runt den, det som kallas klimakteriet.[3]
Her Good Days sparar en daterad logg över varje symtom och visar veckan i en överblick, så att du och din läkare kan se vad som händer och om det förändras.
En värmevallning med ett tryck
Tryck på Värmevallning, välj lätt, måttlig eller svår, klart. Tiden sparas åt dig. Efter några veckor visar appen hur många du hade varje vecka och vilka timmar de samlas kring, till exempel de flesta efter kl. 14.
Nattliga svettningar överst när det är mörkt
Nattliga svettningar har en egen rad, och mellan 23:30 och 05:00 flyttas den högst upp i loggmenyn så att du kan notera det halvsovande.
Sömn bredvid symtomen
Sömnen loggas med när du somnar och vaknar, uppvaknanden och hur utvilad du känner dig. Nattliga svettningar kan störa sömnen,[1][3] och bredvid varandra kan de visa en skillnad som den här från ett exempelkonto:
| Senaste 14 nätterna (exempeldata) | Sömn i snitt |
|---|---|
| Nätter med nattliga svettningar | 6 h 05 min |
| Nätter utan | 7 h 20 min |
Det här tar du med till besöket
Rapporten gäller de datum du väljer: antal symtom per vecka, din sömn, din senaste mens och cykelhistorik, och de läkemedel du har påminnelser för. Den ryms på några sidor när du skriver ut den, eller så skickar du PDF:en.
Styrka och rörelse
Appen har program med lätt styrketräning, promenader och stretching som Sarah leder. Varje pass visar en lättare variant på skärmen.
Andra livsfaser
Mens och menscykel
Mensdatum, blödning, mensvärk och PMS.
Försöker bli gravid
Anteckningar om cykeln och prover att visa läkaren.
Graviditet
Din vecka, besök och symtom.
Efter förlossningen
Återhämtning, avbruten sömn och humör efter förlossningen.
Förklimakteriet
En mens som förändras och nya symtom, i samma logg.
Efter klimakteriet
Styrka, skelett, sömn och läkemedel.
Tonåringar
Första mensen, med tonårsläge för 13 till 17 år.
Funktionerna för den här livsfasen
Skärmarna du skulle använda mest. Alla funktioner i appen
Frågor
Vid vilken ålder kommer menopausen i genomsnitt?
Enligt ACOG är medelåldern 51. Du har nått menopausen när du har varit utan mens i 12 månader.
Hur länge håller värmevallningarna i sig?
Det varierar mycket. Enligt National Institute on Aging kan de hålla i sig i många år, och enligt NHS varar besvären i klimakteriet oftast 7 till 9 år, ibland längre. Om du loggar dem ser du om dina blir färre.
Kan jag logga hormonbehandling?
Ja. Lägg till din hormonbehandling (MHT) under Läkemedel med dos och märke, ställ in en påminnelse och bocka av dagarna du tar den. Historiken kommer med i din läkarrapport.
Är Her Good Days en behandling för klimakteriet?
Nej. Det är en app som sparar dina symtom och visar mönster. Beslut om behandling tar du med din läkare.